Fitness je sada fyzických cvičení zaměřených na posílení svalové hmoty a zdraví obecně. Tento trend ve sportu se objevil ve Spojených státech před více než 30 lety v důsledku těžké obezity národa a jako alternativa k kulturistice. Od té doby se fitness stal nesmírně populárním v mnoha zemích světa, zejména u spravedlivého sexu. I tato užitečná činnost má však své vlastní kontraindikace.
Fitness výhody
Nejprve ze všeho je fitness, který pomáhá zvyšovat odolnost těla vůči různým druhům infekcí a bakterií. Jako každý jiný sport, i fitness aktivuje obranyschopnost těla, posiluje imunitní systém a zvyšuje fyzický výkon.
Tento sport navíc blahodárně působí na stav kloubů, včetně kolen, a posiluje páteř. Díky systematickým cvičením je možné včas zabránit rozvoji nemocí, jako je artróza, artritida a osteoporóza. Toto školení má také pozitivní vliv na stav kardiovaskulárního systému: posiluje srdeční sval a stěny cév a snižuje hladinu škodlivého cholesterolu v krvi.
Fitness přispívá ke snížení hmotnosti, protože pravidelné cvičení pomáhá tělu trávit spotřebované kalorie a plýtvat uloženým tukem. Navíc díky tréninku dochází k posílení svalů, díky čemuž je postava tónovanější a atraktivnější, protože do fitness jsou zapojeny téměř všechny svalové skupiny.
Fitness aktivity mohou také pomoci zlepšit náladu a zmírnit depresi. A nejde jen o vizuální výsledky neustálého tréninku, ale také o produkci endorfinů, které zvyšují náladu na chemické úrovni.
Poškození fitness
Stejně jako jakýkoli jiný sport může být zdraví škodlivé pro vaše zdraví, pokud ho děláte příliš intenzivně, bez ohledu na vaši fyzickou zdatnost a zdraví. A pokud k tomu přidáte neustálé diety, můžete získat vyčerpané tělo spojené se špatným zdravím.
Neměli byste se zapojovat do fitness pro ty, kteří mají vážné problémy s páteří, neurologické poruchy s bolestmi nebo trpí křečovými žilami, hypertenzí a jinými srdečními poruchami. V takovém případě musíte nejprve poradit se svým lékařem nebo si zvolit klidnější typy cvičení.
Třídy fitness mohou být zdraví škodlivé, i když cvičíte v pooperačním období, během chřipky nebo nachlazení. V tomto případě je lepší šetřit sílu a energii již oslabeného organismu.
V ostatních případech bude fitness jen přínosem, zvláště pokud to děláte několikrát týdně, ne déle než 1,5 hodiny. Měli byste však začít trénovat postupně, zvláště pokud se vyskytnou problémy s nadváhou.
