Názor je mylný, že pouze sportovci nebo ti, kteří chtějí získat pozitivní známku na hodinách tělesné kultury, se musí naučit provádět kotrmelce. Dovednosti, které se během jejich vývoje zdokonalí, vám pomohou naučit se, jak správně padat a rychle se pohybovat ve vesmíru. Skupina cvičení zahrnuje kotrmelce sem a tam s podporou jedné nebo obou rukou, kotrmelce do strany a přes překážky. Technika implementace je jednoduchá a dostupná ke studiu pro kohokoli.
Je to nutné
Gymnastická podložka
Instrukce
Krok 1
Naučte se otáčet dopředu oběma rukama. „Jeden“- dřep, kolena zavřená, ruce spočívající na rukou, jsou vystaveny před nohama. „Dva“- přitlačte hlavu na kolena a dotkněte se temenní části rohože. „Tři“- odstrčení z podlahy, pohyb vpřed.
Krok 2
Pokračujte směrem dopředu s podporou na pravé ruce. "Jeden" - výčnělek s pravou nohou, ohněte ruku v lokti na úrovni čela. „Dva“- ohněte se dopředu, dokud se nezastaví v podložce s ohnutou paží. „Tři“- tlačit a rolovat.
Krok 3
Prohlédněte zadní válec rukama. „Jeden“- hluboký dřep zády k gymnastické podložce, opírající se o ruce, které byly dříve položeny před nohama. „Dva“- odtlačení rukou, vrácení zpět. „Tři“- dotkněte se podložky zadní částí hlavy a dlaně položte blíže k ramenům. „Čtyři“- zaujměte výchozí pozici - důraz, přikrčení.
