Moderní kánony krásy jsou velmi náročné na dobrou genetiku. A pokud diety a tělocvičny pomohou zbavit se zbytečných centimetrů bez globálního zásahu, aby bylo možné získat krásná prsa, je mnoho žen připraveno jít pod nůž plastického chirurga, ačkoli k řešení tohoto problému existuje řada cvičení.
Posilujte svaly, budujte prsa
Žádná sada cviků samozřejmě nezvětšuje samotné žlázy; spíše napíná prsní svaly. Čím silnější a větší jsou, tím větší jsou prsa. Abyste dosáhli dobrého výsledku, budete muset třídám věnovat hodně úsilí a času. Není třeba provádět každodenní cvičení, protože po kvalitním cvičení se během odpočinku zvyšují svaly.
Často není dostatek času na fitness centrum, kde vám profesionální trenér může říci, které simulátory je nejlepší trénovat, aby došlo ke znatelnému výsledku. Problém někdy není v čase, ale ve financích. Naštěstí na pomoc přicházejí kliky v různých variantách. Samozřejmě se to dá udělat i v malém bytě.
Existuje mýtus, že pokud uděláte push-up a zároveň si sundáte podprsenku, výsledek se zlepší. Toto je bohužel mylná představa.
Dámské triky
Push-up je hlavní a nejúčinnější cvičení pro zvýšení prsních svalů. Jak správně dělat kliky je známo každému, kdo studoval ve škole. Aby toto cvičení správně ovlivnilo prsní svaly, musíte provést třicet kliků v jednom přístupu. Přístupy by navíc měly být od dvou do pěti. Bohužel, velmi malý počet žen může okamžitě provádět od šedesáti do sto padesáti kliků (jedná se spíše o mužský standard), takže musíte nejprve provést dvacetkrát v jedné lekci. Nezáleží na tom, kolik kliků můžete udělat za sebou, i když to bude zpočátku dvacet sad po jedné, nenechte se odradit, postupem času výsledek zlepšíte. Poté, co můžete udělat dvacet kliků v jedné sadě, začněte toto číslo postupně zvyšovat.
Pokud zkombinujete klasické kliky s cvičením na zeď, efekt bude vynikající. Chcete-li provést toto cvičení, postavte se ke zdi tak, aby vaše dlaně byly od sebe vzdálené na šířku ramen. Začněte tlačit na zeď, jako byste ji přesunuli z místa. Zatlačte maximální silou. Zatlačte na deset sekund, odpočiňte si na deset sekund.
Cvičte několikrát týdně, ne více než čtyřikrát, a ve stejné dny. V opačném případě nebudou mít svaly čas reagovat na zátěž.
Dalším cvičením je „tlačení zad ze židle“. Vezměte si stabilní židli, umístěte ji do středu místnosti, otočte se k ní zády a položte ruce na sedadlo. Natáhněte nohy dopředu, opřete se o dlaně, začněte klesat a stoupat, ohýbat a ohýbat paže. Proveďte toto cvičení osmkrát až desetkrát za přístup, měly by existovat tři přístupy.
