Po porodu dorazí mléko, matka jím krmí své dítě. Výsledkem je, že se prsa deformuje, prověšuje se, ztrácí svůj původní vzhled. Situaci můžete napravit. Existuje několik způsobů. Nejjednodušší a nejdostupnější pro všechny je fyzické cvičení.
Nezbytné
Potřebujete trochu času na čtení
Instrukce
Krok 1
Push-up. Zaujměte polohu vleže, ohněte lokty, nejlépe tak, aby úhel činil 90 stupňů. Pokud to považujete za obtížné, můžete toto cvičení trochu změnit. Kolena byste si měli položit na podlahu. Push-up je tedy mnohem jednodušší. Nebo proveďte ohnutí a natažení paží, opření o lavičku, jakýkoli jiný předmět.
Krok 2
Vytažení nahoru. Velmi efektivní cvičení, ale jen málo žen a dívek ví, jak na to. Docela komplikované.
Krok 3
Cvičení s činkami. Budete potřebovat jakýkoli náklad vážící 2, 3 kilogramy, čím těžší, tím lépe, ale nepřehánějte to. Vezměte činky do rukou a proveďte jednoduché zvedání a spouštění paží, roztáhněte je do stran, otáčejte.
Krok 4
Plavání. To je nejen užitečné, ale také příjemné cvičení, posiluje svaly hrudníku. Plavání obecně zahrnuje téměř všechny svalové skupiny. Nyní existují speciální bazény, kde mohou matka a dítě plavat společně. Kromě toho jsou tam děti od tří měsíců. Bude nutné složit pouze jednoduché testy. Pro váš prospěch, pro radost dítěte.
