Krásné elastické kostky lisu lze získat bez tělocvičny. Vše, co k tomu potřebujete, je jen čas, touha a dodržování správné metodiky pro vývoj tisku doma.
Pokud chcete vybudovat krásné svalnaté tělo, první věcí, kterou musíte začít, je osvojení základních principů a jejich zavedení do praxe. Nejjednodušší způsob, jak toho dosáhnout, je trénovat tisk doma. Existují pro to dva hlavní důvody:
Za prvé, abs jsou jedinou svalovou skupinou, kterou lze účinně napumpovat doma, protože k trénování břišních svalů se nejčastěji používá vaše vlastní váha. Totéž nelze říci o ostatních svalových skupinách. Pro jejich vývoj jsou nejčastěji zapotřebí další závaží (činky, činky, cvičební pomůcky).
Za druhé, získáním zkušeností a efektu v důsledku tréninku tisku doma, bude pro vás mnohem snazší postupovat při tréninku dalších svalových skupin s dalšími váhami (doma nebo v posilovně). Protože se nebudete zabývat hledáním efektivních schémat.
Již budete mít v rukou vypracované schéma a budete znát základní principy a pravidla efektivního tréninku a výživy. Aby tisk vypadal jako milion dolarů, musíte vyřešit dva problémy. Musíme zvýšit velikost přímého břišního svalu a snížit tuky v této oblasti.
Oba tyto úkoly lze snadno vyřešit doma, protože k jejich provádění nepotřebujete žádné speciální simulátory. Přímý sval břišní je dostatečně velký a velmi snadno unavitelný námahou, aby se mu začal přizpůsobovat zvětšením svalových vláken. Celkově prostě musíme pravidelně dodávat lisu dostatečnou sílu pro růst a jeho velikost se zvětší.
Není třeba hledat nějaké tajné techniky a zapomenuté techniky šaolinských mnichů. Existují osvědčené techniky kulturistiky, které zaručeně fungují. Musíte být připraveni nebo připraveni na práci a systematičnost. Druhým cílem, bez kterého nedostanete elegantní abs, je snížit hladinu tuku v těle na požadovanou úroveň. Faktem je, že bez ohledu na to, jak chladný a svalnatý je váš pas, pokud je pokrytý vrstvou tuku, nikdo jej neuvidí.
Myslím, že se s tímto tvrzením nebudete hádat, protože je to zřejmé. A již jsme dospěli k závěru, že je nemožné lokálně spalovat tuky (pouze v oblasti pasu), protože tuky se spalují pod vlivem hormonů, které procházejí po celém těle, nejen v oblasti, kterou potřebujete.
Pokud tedy máte přebytečný podkožní tuk, buďte připraveni zhubnout všude, nejen v břiše. Dobře. Zjednodušeně řečeno, abychom doma načerpali chladné břišní svaly, musíme jej pravidelně trénovat s dostatečným zatížením a dodržovat dietu na hubnutí.
