Sportovní výživa je speciální skupina produktů používaných lidmi, kteří sportují a vedou aktivní životní styl. Jeho účinnost závisí na intenzitě zátěže, frekvenci tréninku a vlastnostech těla. Vzhledem k tomu, že některé výrobky pro sportovní výživu mohou mít v lidském těle nežádoucí účinky, je třeba je brát se zvláštními pravidly. Sportovní doplňky jsou doplňkem hlavní stravy, nikoli náhradou přírodních potravin.
Sportovní výživa je vyvážený komplex vitamínů a minerálů nezbytných pro sportovce. Tyto látky rychle obnovují a doplňují zásoby energie strávené během tréninku. Sportovní výživa je založena na nejnovějších vědeckých pokrokech v potravinářském průmyslu.
Účinnost sportovní výživy
Sportovní doplňky se skládají z biologicky aktivních látek, které jsou užitečné nejen pro cvičící tělo, ale i pro začátečníky. Pomáhají získávat svalovou hmotu v co nejkratším čase.
Přírůstky hmotnosti obsahují hodně sacharidů, které tělo během cvičení potřebuje. Rychle eliminují energetický hlad a podporují optimální vstřebávání bílkovin. Přírůstky hmotnosti jsou během přírůstku hmotnosti nezbytné, protože posouvají příjem kalorií na novou úroveň. Užívání gainerů je indikováno u jedinců, kteří nejsou schopni nabrat svalovou hmotu běžnou stravou a tréninkem.
Bílkoviny jsou složeny výhradně z koncentrovaných bílkovin a jsou nezbytné pro sportovce, aby získali svalovou hmotu. Bílkoviny obsahují esenciální a neesenciální aminokyseliny a vitamíny.
Vitamínový komplex je doplněk určený nejen k načerpání svalové hmoty. Vždy byste měli užívat vitamíny. Sportovcům se nedoporučuje užívat běžné vitamínové komplexy, ale vysoce koncentrované.
Kreatin je nesteroidní léčivo, které podporuje svalový zisk rychlým spalováním tuků a zadržováním vody v tkáních. Tato proteinová směs zvyšuje vytrvalost těla a schopnost zvládat těžká břemena.
Všechny čtyři léky jsou docela účinné ve sportovní výživě. Opravdu fungují a pomáhají budovat svaly za krátkou dobu.
Vedlejší efekty
Sportovní výživa je kontraindikována u lidí s nadváhou nebo se chtějí zbavit tělesného tuku, stejně jako u sportovců náchylných k nadváze. Nadužívání doplňků stravy může narušit normální fungování ledvin, jater a celého zažívacího systému.
Některé přírůstky hmotnosti, které obsahují doplňky kreatinu, zadržují vodu v těle, což může vést k rozvoji otoků. Užívání těchto léků je u pacientů s hypertenzí kontraindikováno. Nežádoucí účinky při používání zesilovačů se častěji vyskytují u lidí trpících cukrovkou, poruchami krvácení a také u lidí náchylných k alergickým reakcím.
Proteinové směsi jsou kontraindikovány u osob s nesnášenlivostí bílkovin nebo jejich složek a trpících selháním ledvin.
