Všechny druhy sportovní výživy mohou být matoucí pro každého začátečníka. Jaké kontraindikace má sportovní výživa a jak ji správně používat, aniž by došlo k poškození těla a dosažení dobrých výsledků.
První doplňky obohacující každodenní stravu sportovců vyvinul americký vědec Karl Renborg v roce 1934. Jednalo se o směsi obsahující komplex vitamínů a prvků. Jako základ byly brány rostlinné složky, které rostou v bohatých půdách s velkým množstvím minerálů ve složení. V současné době je sportovní výživa úplným samostatným výklenkem zboží, který představuje široká škála výrobců i doplňků.
Typ a složení se volí v závislosti na druhu sportu, kterému se člověk věnuje, intenzitě zátěže, frekvenci tréninku a požadovaném výsledku. Existují různé druhy potravin - gainery, bílkoviny, kreatiny a další. Druhy sportovní výživy a jejich účel Gainery jsou zaměřeny na získávání svalové hmoty a jsou určeny pro lidi, kteří ji nemají od přírody a nemohou ji získávat pouze pomocí cvičebních komplexů a sportovních diet. Toto složení je vyvážená směs bílkovin a sacharidů. Bohatost sacharidů umožňuje tělu lépe budovat svaly, rychleji se zotavovat a současně být nasyceno aminokyselinami, účinek této výživy má dlouhodobý účinek. Použití přírůstků hmotnosti se doporučuje také lidem, kteří se věnují intenzivnímu aerobnímu cvičení nebo těm, kteří potřebují rychle nabrat hmotu a zároveň jim nějaký tělesný tuk neublíží. Nedoporučuje se používat tento typ stravy u lidí s cílem spalování tuků, u těch, kteří plánují dodržovat stávající svalovou hmotu, au sportovců, kteří jsou potenciálně obézní. Směs se zředí vodou nebo nízkotučným mlékem a užívá se hodinu před tréninkem a mezi jídly. Výsledky ukázané při použití gainerů v praxi jsou 2–3 kilogramy svalové hmoty za měsíc.
Dalším typem je kreatin, který je také proteinovou směsí, ale má různé účely. Toto složení zvyšuje celkovou vytrvalost těla a schopnost zvládat těžká břemena. Určeno pro lidi, kteří upřednostňují těžkou, ale krátkou zátěž - plavání rychlostí, běh na krátké vzdálenosti, silový trojboj, kulturistika. Zabraňuje tvorbě kyseliny mléčné příliš rychle. Doporučuje se také pro aktivní starší lidi kvůli poklesu obsahu bílkovin v těle s věkem a pro vegetariány, kteří nemají dostatek bílkovin ve své každodenní stravě. Díky aktivnímu tréninku vám kreatin umožňuje spalovat tuk rychleji a přeměňovat ho na svaly. Kreatin je sportovní výživa, která může mít pouze vedlejší účinky, pokud ji užívají lidé se selháním ledvin, astmatem nebo diabetem. Lék také přispívá k určitému zadržování vody v těle díky svému speciálnímu složení bílkovin. Kreatin se konzumuje jednou až třemi dávkami denně, zředěný vodou. Existuje takový typ výživy jako bílkoviny - ve složení nejsou téměř žádné tuky a sacharidy, ale obsah bílkovin je zvýšen. Taková kompozice se používá pro aktivní sadu svalové hmoty bez vzhledu tukové vrstvy. Užívá se 2-3krát denně, v tréninkový den - 1 hodinu před a 30 minut po tréninku. Existují pouze dva případy, kdy bílkoviny mohou představovat skutečné nebezpečí pro zdraví těla - u lidí trpících selháním ledvin nebo nesnášenlivostí bílkovinných složek. Protože jsou proteinové směsi vyráběny z organických čištěných bílkovin, neexistuje pro jejich použití jednoduše žádná věková hranice. Rovněž tvrzení, že používání těchto směsí poškozuje ledviny a játra, jsou naprosto neopodstatněná, ledaže by poruchy jejich práce byly samozřejmě způsobeny jinými důvody. Sportovní čokoláda je další zajímavé speciální jídlo. Takový bar je docela schopný nahradit jedno plné jídlo během dne. Různé složení a poměry bílkovin, tuků, sacharidů, cukrů a náhražek cukru vám umožňují vybrat si z této řady něco vhodného pro každého konkrétního sportovce. To je to, že sportovní výživa, prostě neexistují žádné kontraindikace, jejichž použití lze použít při jakémkoli cvičení, zbývá pouze zvolit správné složení a samozřejmě nezanedbávat správnou výživu. Existuje také kategorie jako izotonické nápoje. Tento typ sportovní formulace je dokonce prezentován v běžných supermarketech, ale tento druh toho samozřejmě nemá velký účinek. Profesionální izotonický nápoj rychle doplní rovnováhu vody a soli v těle, dodá energii během samotného tréninku a umožní tělu rychlejší zotavení po jeho dokončení. Složení obsahuje soli, polymery glukózy, aromatické a aromatické látky. Tento typ přísady je dodáván jak v hotové formě, tak ve formě koncentrátů a prášků.
Samostatně je třeba zdůraznit léky určené ke komplexnímu posílení - to jsou všechny druhy imunomodulátorů, směsi, které posilují játra, normalizují trávení, zlepšují spánek, mozkovou aktivitu, mužskou sílu a mnohem, mnohem více. Sortiment těchto produktů se neustále rozšiřuje, společnosti vyrábějící sportovní výživu se snaží pokrýt všechny existující oblasti činnosti těla - od těch nejmenších po život podporující. Je nutné si uvědomit existenci sloučenin určených k posílení a prevenci poranění kloubů, svalů a vazů. Tyto doplňky obsahují velké množství vyvážených mikroživin, což je velmi důležité pro vážné sportovce a lidi, kteří pečlivě sledují jejich vzhled a zdraví. Je tedy zřejmé, že moderní výrobci sportovní výživy se pokusili pokrýt všechny problémy, které vyvstávají jak pro začínající sportovce, tak pro žraloky všech druhů těžkých břemen. Kontraindikace, které lze často slyšet od nezasvěcených, se ukáží jako zcela neopodstatněné, což dokazují profesionálové z vlastní zkušenosti. Zbývá pouze správně vybrat typ potravin pro očekávaný výsledek a přísně dodržovat pravidla použití popsaná na obalu a oficiálních webových stránkách výrobců.
