Je nesmírně důležité co nejrychleji reagovat na vnější podněty, protože mezi nimi jsou možné nebezpečné a dokonce i fatální. Latentní reakční doba je časové období od začátku stimulační akce do samotného okamžiku reakce. Tato charakteristika závisí na rychlosti metabolismu a je individuálním rysem každého člověka. Nemůžete trénovat latentní reakční čas, ale můžete se naučit rychleji reagovat na podněty, které předcházejí jakékoli akci. Využitím následujících cvičení tedy výrazně zvýšíte rychlost své reakce.
Instrukce
Krok 1
Nejlepší je začít trénovat s poměrně jednoduchou hrou - crackery. Jedna osoba stojí na místě a polohuje dlaň tak, aby do ní druhý partner pohodlně narazil (například můžete stát bokem a držet dlaň před sebou). Úkolem prvního hráče je odstranit dlaň před zasažením a druhým úkolem je zasáhnout ji. Můžete si také nechat skóre, po chvíli se hráči změní. Princip obsažený v této hře lze použít v jiných cvičeních, například při zametání.
Krok 2
Reakce podvědomí je mnohem rychlejší než reakce podvědomá. Proto by měly být uloženy reakce na určité podněty v podvědomí. Toho lze dosáhnout neustálým opakováním pohybů v tréninku. S největší pravděpodobností budete muset provést asi 6-9 tisíc opakování a najednou musíte udělat ne více než 300. To znamená, že k podvědomému zvládnutí motorického vzorce budete potřebovat asi dva měsíce. Tento proces lze ale urychlit, s tím vám pomohou následující metody.
Krok 3
Každá osoba má své vlastní individuální motorické reakce, formované v průběhu vývoje. Je všeobecně známo, že staré reflexy se vyvíjejí mnohem snáze, než se nacházejí nové. To znamená, že při vývoji nových obranných technik se musíte spoléhat především na svou přirozenou reakci.
Krok 4
Meditace je celková koncentrace na konkrétní předmět. Chcete-li soustředit svou pozornost na toto téma, musíte se odpojit od zbytku světa kolem sebe, abyste si odpočinuli. Mnoho lidí dělá chybu v meditaci: uvolní se, ale zapomene na soustředění. Taková meditace nemá prakticky žádný užitek. Po dosažení stavu relaxace je nutné si mentálně představit a soustředit se na technické akce. V žádném případě byste se však neměli nutit k násilné meditaci. Musíte začít meditovat až v okamžiku, kdy to cítíte.
