Rychlost a reakce, pokud jsou dobře vyvinuté, pomáhají vždy zůstat ve střehu a vyhnout se nebezpečným a dokonce smrtelným situacím. Speciální cvičení vám umožní naučit se rychle reagovat na podněty, které předcházejí jakékoli akci.
Instrukce
Krok 1
Začněte trénink s poměrně jednoduchým cvičením ve stylu hry zvaným „klapačky“. Požádejte svého partnera, aby se postavil před vás a položil dlaň tak, aby vám pohodlně pracovalo. Vaším úkolem je zasáhnout dlaň pěstí a vaším partnerem je pokusit se vás předjet a včas odstranit. Po chvíli si vyměňte role.
Krok 2
Vyzkoušejte další jednoduché cvičení, které často používají herci nebo sportovci v synchronizovaných sportech. Postavte se před svého partnera. Nechte ho dělat jakékoli pohyby, které mu přijdou na mysl. Vaším úkolem je vše po nich přesně opakovat a jednat co nej synchronněji. Rychlost změny pohybů by se měla časem zvyšovat. To pomůže vašemu mozku pracovat tvrději a dává okamžité příkazy vašim svalům.
Krok 3
Zkuste cvičit se skupinou lidí. Známá hra „Vezměte si židli“bude stačit. Ve středu místnosti jsou židle umístěny ve tvaru kruhu, jehož počet je o 1 menší než u hráčů. Hudba se zapne a účastníci se začnou pohybovat po židlích. Jakmile hudba přestane, musíte se rychle posadit na jakékoli křeslo. Ti, kteří to nestihli včas, vypadnou a vezmou si s sebou jednu ze židlí. Nakonec je tu jeden vítěz, nejrychlejší a nejagilnější ze všech.
Krok 4
Běh na krátké vzdálenosti. Tento sport trénuje „výbušnou“rychlost svalů a reakci na okolní podmínky, protože je nutné se dostat do cíle co nejrychleji za krátkou dobu. S každým během postupně zvyšujte rychlost běhu, jinak byste mohli být přepracovaní.
Krok 5
Přihlaste se do sekce boxu. Je to vynikající sport pro trénink rychlosti a reakce, i když je to docela traumatické. Postupně se naučíte předvídat chování svých oponentů a rychle se pomstít.
Krok 6
Rozvíjejte nejen rychlost a odezvu svalů, ale také mozek. Požádejte svého partnera, aby připravil určitý počet otázek v oblasti, které alespoň trochu rozumíte. Poté můžete trénovat několika různými způsoby, například odpovědět na co nejvíce otázek za minutu nebo mít čas odpovědět na otázku za 10–20 sekund atd.
