U některých žen se tuk ukládá v pase, u jiných v bocích. Velmi často se tuk hromadí na krku a ramenou, kde se vytváří jakýsi „polštář“, který výrazně kazí postavu. Chcete-li se toho zbavit, systematicky provádějte tuto sadu cvičení.
Instrukce
Krok 1
Posaďte se na podlahu, ohněte nohy, obtočte kolem nich ruce a přitáhněte je k sobě. Lean, jako by se točil, pomalu zpět. Poté se vraťte do výchozí polohy.
Krok 2
Proveďte hluboké předklony trupu, přičemž paže držte daleko za zády. Poté se narovnejte, ohněte a zvedněte ruce nahoru a dozadu co nejdále.
Krok 3
Zvedněte a snižte ramena, vezměte je tam a zpět, střídavě provádějte kruhové pohyby.
Krok 4
Popadněte tukovou tkáň v zadní části hlavy. Položte dlaně na zadní část krku. Zatlačte čtyřmi prsty na tukovou tkáň a hněte ji rukama.
Krok 5
Ohněte ruce směrem k ramenům. Provádějte po sobě následující a současné kruhy rukama.
Krok 6
Po gymnastice se každý den sprchujte a masírujte si krk a ramena tuhým štětcem. Nasměrujte na toto místo proud horké vody, poté studenou vodu, teplotu vody střídejte 3-5krát.
