Další A. P. Čechov napsal, že „v člověku by mělo být všechno v pořádku …“. Tento výraz neztratil na důležitosti a touha udělat sebe a své tělo dokonalým je pro mnohé velmi důležitým životním cílem. Aby bylo cvičení v tělocvičně efektivní a strávené zdraví se nestalo cenou sportovních výkonů, neměli byste se uchýlit k bílkovinám, steroidům a jiným „chemikáliím“.
Instrukce
Krok 1
Pamatujte, že aby sportovní aktivity byly maximálně přínosné, musíte správně vypracovat nejen individuální seznam (sadu) cvičení, ale také revidovat celý svůj životní styl. Je důležité pochopit, jaké procesy se ve vašem těle vyskytují a jaký vliv na něj má fyzická aktivita.
Krok 2
Jezte správně a pamatujte, že vyvážená strava zahrnuje nejen důležité složky, jmenovitě bílkoviny, tuky, sacharidy, komplex vitamínů a mikroelementů, ale také splňuje jejich správný poměr. Uvědomte si, že samotné cvičení nestačí k růstu svalové tkáně. Cvičení pouze stimuluje budování svalů, podporuje průtok krve do svalových vláken a zvyšuje provzdušňování tkání (okysličování). Stavebními kameny jsou bílkoviny (bílkoviny) a aminokyseliny (stavební kameny, z nichž jsou tyto bílkoviny syntetizovány v lidském těle) získané z potravy. Sacharidy jsou zdrojem energie, vitamíny zajišťují správný průběh všech typů metabolismu. Jednoduše řečeno, zahrňte do své každodenní stravy maso a ryby bohaté na bílkoviny. Nezapomeňte na mléčné výrobky, které obsahují řadu esenciálních aminokyselin a vápníku. Jezte asi 500-600 gramů zeleniny a ovoce denně.
Krok 3
Normalizujte rutinu spánku a odpočinku. Odpočívejte alespoň 2 hodiny během dne a 8 hodin v noci. Ráno byste měli dychtivě navštěvovat další cvičení, protože váš pozitivní emoční přístup je také velmi důležitý pro dosažení vašeho cíle.
Krok 4
Používejte ve svém tréninkovém procesu celou řadu nejnovějších systémů budování svalů. Poraďte se se svým trenérem, pravděpodobně si je vědom všech špičkových pokroků v kulturistice. Klíč k úspěchu v této věci je systematický a pravidelný. Příležitostné školení nepřinese požadované výsledky.
Krok 5
Nepoužívejte stimulanty chemického růstu, ať už jsou reklamy a vaši „kolegové“v tělocvičně jakkoli tvrdé. Většina léků má mnoho vedlejších účinků, včetně škodlivého účinku na kardiovaskulární systém a potence u mužů.
