Pokud se rozhodnete, že od zítřka začnete dělat gymnastiku, nejdůležitější je nezapomenout na své rozhodnutí další den. Není nutné začít dělat gymnastiku ráno, okamžitě vyskočit z postele, jakmile zazní alarm. Můžete dělat gymnastiku v době, která vám vyhovuje. Hlavní věc je správnost cvičení. Koneckonců na tom závisí vaše nálada, pohoda a štíhlá postava.
Instrukce
Krok 1
Gymnastika může být rozdělena do několika fází. Je nutné zahájit gymnastiku zahřátím, poté provést hlavní sadu cvičení a lekce končí relaxací. Zahřátí je nezbytné, aby se svaly zahřály a postupně se připravovaly na největší zátěž. Chcete-li se před zahájením cvičení zahřát, musíte jen jít nebo podniknout kroky na místě, můžete také mávat rukama.
Krok 2
Po rozcvičení můžete zahájit hlavní cvičení. Obvykle začínají těmi cviky, které se provádějí ve stoje. Jedná se o cvičení na ruce, krk, nohy, ohyby atd. Poté přejděte na cvičení na podlaze. Nakonec musíte svalům povolit uvolnění a uvolnění napětí. Chcete-li to provést, musíte pomalu chodit po místnosti a dýchat rovnoměrně a zhluboka.
Krok 3
Při cvičení gymnastky musíte sledovat dech. Samotné cvičení se provádí při nádechu a na výstupu se vrátíte do výchozí polohy. Pokuste se toto pravidlo hned uchopit. Správné dýchání v kombinaci s gymnastickými cvičeními bude mít pozitivní vliv na vaše tělo jako celek.
