Nehybné ležení se doporučuje pouze v terapeutických koupelích, v ostatních případech je mimořádně užitečné přinutit uvolněné svaly k práci. Cvičení ve vaně je dalším skvělým způsobem, jak cvičit pro zaneprázdněné nebo líné, a je také velmi příjemné.
Instrukce
Krok 1
Uchopte ruce po stranách vany a velmi pomalu zvedejte pravou nohu. Poté jej také pomalu ohýbejte v koleni a přitáhněte až k hrudi. Poté proveďte pohyby v opačném pořadí, narovnejte nohu a spusťte ji dolů. Totéž proveďte s levou nohou.
Krok 2
Toto cvičení je velmi výhodné pro krk. Omotejte si hlavu ručníkem, uchopte ji za volné konce a vytáhněte ji dopředu, silně zatáhněte hlavu dozadu a napněte svaly krku. Opakujte pohyb 5-6krát.
Krok 3
Posaďte se do vany s nataženými nohama co nejdále a rukama nahoru. Nakloňte se dopředu a snažte se prsty dotknout špiček prstů.
Krok 4
Položte nohy na okraj vany a nakloňte tělo dozadu pomocí paží.
Krok 5
Zvedněte jednu nohu, uchopte ji oběma rukama a přitlačte na hruď. Uvolněte to a znovu stiskněte nohu, pak udělejte totéž s druhou nohou.
