Mnoho z nás by chtělo něco předvést svým přátelům nebo přítelkyním. Někteří to berou se svým intelektem, jiní s fyzickou silou a další s obratností. Pokud vás napadlo udělat slunce na hrazdě, abyste překvapili ostatní, přečtěte si níže uvedené tipy a zjistíte, jak to udělat nejúspěšněji a nejbezpečněji.
Instrukce
Krok 1
Posilujte své štětce. Pokud nejste fyzicky velmi dobře vyvinutí, budete muset trochu pracovat, abyste vůbec zůstali na vodorovném pruhu. Posilujte si ruce pomocí expandéru a činek. Procvičujte zavěšení na vodorovnou tyč co nejdéle. Pevný úchop je zárukou, že nespadnete bezhlavo na zem a nezlomíte si krk. Nejprve se tedy ujistěte, že vám úchop umožňuje zůstat na tyči, nebo se pomocí popruhů připevněte k tyči. Už to však nebude vypadat tak působivě a bez sebemenší přípravy byste neměli lézt na hrazdu, dokonce ani s pásy.
Krok 2
Houpat. Abyste získali silný pohyb vpřed a mohli jste skákat přes vodorovnou tyč, musíte se houpat velmi silně. Princip je stejný jako na houpačce, ale zároveň musíte držet hůlku rukama.
Krok 3
Posilujte své abs. Kromě silného sevření budete potřebovat silné břišní svaly, abyste zvedli tělo. Houpejte abs na hrazdě, na stoupací desce, na fitball a na podlaze. Nejúčinnějším cvičením pro „slunce“na hrazdě je ale zvednutí nohou na hrazdě.
Krok 4
Bojujte se strachem. Není tak snadné házet tělem přes hrazdu s vědomím, že při sebemenší chybě si můžete zlomit krk. Můžete se pojistit pomocí rohoží. Gymnastický, samozřejmě. S vědomím, že budete mít pojištění, můžete „slunce“zvýšit sebevědomí. Jakákoli ochranná síť však okamžitě výrazně sníží účinek prezentace. Zkuste tedy bojovat se strachem sami. Pokud se stále bojíte, je lepší to nezkoušet. Ve stavu intoxikace alkoholem je toto cvičení absolutně nemožné, a to i přes nepřítomnost strachu. Riziko zranění je příliš velké.
