Příroda se někdy zdá ženám nespravedlivá. Někomu dá bustu třetí velikosti a někomu - „nešťastnému“. Zklidni se! Existují speciální cvičení pro zvětšení prsou, která mohou nahradit operaci.
Instrukce
Krok 1
Nejjednodušším cvikem je mačkání dlaní na úrovni hrudníku. Lze provést ve stoje nebo vsedě. Zavřete konečky prstů obou rukou, roztáhněte lokty do stran a otočte palce směrem k hrudi. Při výdechu pevně opřete prsty o sebe. Kroky opakujte minutu.
Krok 2
Chcete-li zvětšit mléčné žlázy cvičením, nemusíte si užívat jeden den v tělocvičně a nosit těžké vybavení. Je docela možné vystačit s jednoduchými, ale účinnými kroky. Postavte se do plné výšky, narovnejte si záda a zvedněte jednu rovnou ruku nahoru. Aniž byste namáhali svaly, při výdechu zabalte ruku za hlavu. Nadechněte se a zkuste pohnout rukou ještě dále za záda. Loket je vždy rovný. Cvičení opakujte druhou rukou.
Krok 3
Pravidelně cvičte cvičení. Například každý den musíte dělat kliky - nejprve ze zdi, pak ze židle nebo pohovky, pak z podlahy s důrazem na kolena, pak z podpěry vleže. Jak se prsní svaly posilují, poprsí se postupně zvětšuje.
Krok 4
Mnoho cviků na zvětšení prsou je založeno na střídání rychlých a pomalých pohybů. Položte židli před sebe, položte dlaně na okraje sedadla a jednu nohu natáhněte rovnoběžně s podlahou. Páteř, hlava a noha by měly být v jedné linii. Při výdechu se pomalu skloňte k sedadlu a ohýbejte lokty. Při nádechu se rychle vraťte do výchozí polohy.
Krok 5
Zaujměte polohu bočního prkna - položte předloktí a vnější část chodidla na podlahu a protáhněte tělo rovnoběžně s podlahou tak, aby vaše páteř byla rovná. Natáhněte horní ruku směrem ke stropu. Proveďte pomalé kroucení, položte ruku na podlahu a současně otočte hrudní hřeben.
Krok 6
Doma musíte neustále trénovat prsní svaly pomocí následujících cvičení. Posaďte se na podlahu, ohýbejte nohy v pravých úhlech a přitlačte je na povrch. Tělo a přední část stehen by také měly být v úhlu 90 stupňů. Zavřete prsty a dotkněte se podlahy nalevo nebo napravo od hýždí, aniž byste otevírali ruce.
Krok 7
Vyskočte, roztáhněte nohy širší než ramena a tleskejte rukama nad hlavou. Udržujte kolena a lokty vždy rovné.
Krok 8
Lehněte si na břicho s rukama rovně za zády a prsty do sebe. Při nádechu zvedněte ramena a hrudník co nejvyšší a natáhněte ruce nahoru. Při výdechu se pomalu spusťte na zem. Tato jednoduchá cvičení vám pomohou zvětšit prsa bez operace a zvýšit svalovou hmotu.
