Ranní jogging není jen skvělý způsob, jak získat krásnou postavu a zdravé tělo, ale také dobrá energie na celý den.
Instrukce
Krok 1
Správně se oblékněte. Pořiďte si pohodlné tenisky velikosti, bavlněné oblečení, které vám nebude bránit v pohybu, ženy si musí dokoupit sportovní podprsenku. Věnujte také pozornost sezóně. V chladném období se nelze oblékat příliš lehce, ale obtížné bude i běhání v těžké bundě. Určete si sami nejlepší sadu oblečení, abyste si za každého počasí měli co obléknout.
Krok 2
Ujistěte se, že máte dostatek času na běh. Čas je čistě individuální a závisí na vaší rychlosti, úrovni tréninku a dokonce i terénu, na kterém budete běhat. Po svém běhu byste navíc měli mít čas na sprchování a přípravu na práci nebo do školy.
Krok 3
Naplánujte si trasu. Běh po frekventované stezce není tak obohacující jako běh v parku a někdy i nebezpečný. Projděte se ve svém okolí. V blízkosti vašeho domova najdete krásnou běžeckou stezku.
Krok 4
Někteří lidé rádi běhají s hudbou, jiní bez ní, protože se bojí neslyšet zvuky kolem sebe, nebo chtějí být sami se svými myšlenkami. Pokud jste běžec se svými oblíbenými skladbami, stáhněte si předem do svého gadgetu výběr skladeb, se kterými byste chtěli běžet.
Krok 5
Váš ranní běh by neměl být na úkor dostatku spánku. Pokud spíte 4 hodiny denně a stále běháte, riskujete pouze vyčerpání těla.
