Ranní běhání je nejen obohacující, ale také zábavné. Pokud si stále myslíte, že běh ráno je nuda, zde je několik jednoduchých tipů, které vám pomohou motivovat vaše každodenní běhy.
Jogging je cenově dostupný způsob, jak užitečně trávit volný čas, udržovat krásu své postavy a zlepšovat své zdraví kdykoli během roku. Teoreticky to každý ví, ale v praxi není spuštění běhu tak snadné, jak se zdá. Udělat první krok je nejtěžší část, takže pokud chcete začít běhat ráno, potřebujete dobrou motivaci. Monotónní běhání se zdá jen nudné. Musíte jen najít zdroj pozitivních emocí, které vám pomohou odtrhnout se od počítače a vyrazit na každodenní běh.
Díky hudbě bude váš trénink zajímavější a zábavnější. Toto je nejjednodušší motivace, ale někdy se stává nejefektivnější. S vědomím, že na svém běhu budete mít hráče s oblíbenými písněmi, vyrazíte na trénink s velkým nadšením. Aby byla „hudební“motivace účinná, vytvořte si předem seznam skladeb. Přemýšlejte o tom, na jakou hudbu byste chtěli běžet, jaké skladby vás nabijí energií, dodají vám novou sílu a zvýší náladu. Neexistují žádná pravidla týkající se žánrů a interpretů, na které můžete běžet. Záleží jen na tom, jestli máte rádi hudbu. Pokud si přejete, můžete si dokonce ráno zaběhat s klasickou operou.
Běh lze kombinovat s intelektuální prací. Stáhněte si do svého přehrávače nebo mobilního telefonu několik zajímavých audioknih, které jste se dlouho chtěli naučit. Když se ponoříte do poslechu knihy, nevšimnete si, jak tělo přejde do „automatického“režimu, a běhání vám začne dělat radost. Někteří tvrdí, že fyzická aktivita pomáhá mozku lépe vstřebávat informace.
Pokud je vaším cílem zhubnout a nabrat kondici, pořiďte si počítadlo kalorií a krokoměr. Toto zařízení je malé velikosti a připevňuje se k zápěstí pomocí řemínku. Jeho ukazatele budou pro vás tou nejlepší motivací, která zvýší vaši náladu a donutí vás chodit znovu a znovu běhat, abyste zvýšili počet spálených kalorií. Zkuste si uspořádat soutěž sami se sebou: zapamatujte si včerejší ukazatele, abyste příští den vylepšili svůj výsledek.
A konečně, další způsob, jak si udělat běh zábavnějším, je oblečení. Vaše vnímání sebe sama je důležitým faktorem, který výrazně ovlivňuje výsledek a vnímání tréninku. Nešetřete na krásném a pohodlném sportovním vybavení. Je možné, že touha předvést krásný oblek se zpočátku stane vaší hlavní motivací, která se později stane zvykem.
