Gymnastiku se silnou vůlí vytvořil na počátku 20. století Dr. Anokhin. Anokhin, který byl také sportovcem v kombinaci, přišel s řadou cvičení, která rozvíjejí svaly a dodávají sílu. Charakteristickým rysem této gymnastiky je absence jakéhokoli zařízení. Chcete-li cvičit, musíte se postavit před zrcadlo a zapnout svou vůli.
Mnoho vynikajících sportovců 20. století se zabývalo Anokhinovým systémem. Slavný bojovník a těžká váha Samson používal volní gymnastiku a podle tohoto systému trénoval také legendární velitel brigády Kotovský. Anokhin sám řekl, že jeho gymnastika nedává nadlidské schopnosti, ale umožňuje mu posílit jeho zdraví, dává krásu tvarům a obrysům postavy. A co je nejdůležitější, vrací přirozenou sílu ztracenou v důsledku civilizace.
Gymnastika je založena na vůli
Protože se během cvičení nepoužívají žádné mušle, jakékoli svalové napětí je ovládáno pouze silou vůle. Osoba nezávisle napíná určité svalové skupiny a napodobuje překonání odporu. Účinnost volní gymnastiky potvrzuje skutečnost, že je stále relevantní, včetně profesionálních sportovců.
Sportovec pravidelně cvičí Anokhinovu gymnastiku a získává moc nad svými vlastními svaly. Nezáleží na vnějších faktorech a namáhá přesně ty svaly, které je třeba namáhat, aby mohly vykonávat konkrétní úkol nebo fyzickou práci. Není divu, že atleti z minulosti byli tak hrdí na své svaly: dosahovali vynikajících výsledků bez činek, činek, proteinových koktejlů a dalších syntetických potravin.
Principy gymnastiky Anokhin
Anokhinova volní gymnastika je založena na osmi základních principech. Nejprve při cvičení musíte soustředit veškerou pozornost na zapojený sval nebo svalovou skupinu. Je nutné dělat gymnastiku vážně, zamyšleně, bez spěchu. Nestojí za to zvyšovat množství cvičení, je lepší se zaměřit na to, aby všechny svaly fungovaly správně.
Anokhin dal velmi důležitou roli dýchání sportovce. Doporučení pro každé cvičení jasně popisují, jak dýchat při provádění toho či onoho pohybu. Každý pohyb by měl být doprovázen největším napětím zapojeného svalu a úplným uvolněním zbývajících svalů. Chcete-li sledovat výsledek, musíte dělat gymnastiku s nahým trupem, aniž byste opustili zrcadlo. Po provedení cvičení doporučil Dr. Anokhin osprchovat se a otřít si tělo ručníkem.
Dr. Anokhin poukázal na to, že sportování nepřinese požadovaný výsledek bez správné výživy. Jídlo by mělo být vyvážené a rozmanité. Hlavní důraz na maso by se neměl dělat: sportovci z minulosti jedli hodně rostlinné potravy a měli dobře vyvinuté svaly.
