Pružná, krásně tvarovaná prsa jsou snem každé ženy. Kvůli některým okolnostem: fyziologické údaje o přírodě, kojení dítěte, věk, prsa nemusí vždy vyhovovat jejich paní. Existuje však soubor cviků, které velmi pomáhají dosáhnout požadovaných výsledků.
Cvičení na prsa nelze provádět intenzivně, protože mléčné žlázy jsou složeny převážně z tukové tkáně a velké zatížení může vést ke snížení jejich objemu.
Všechna cvičení se provádějí pomalu dvakrát až třikrát týdně a doporučuje se dodržovat dietu s velkým množstvím bílkovinných potravin. Výsledkem je, že prsa získá krásnější tvar, bude o něco těsnější a vyšší.
Sada cviků na hrudník
Cvičení se nazývá kolenní kliky. Je nutné odpočívat na podlaze rukama, prsty a koleny, aby tělo bylo v přímé linii od hlavy po koleno. Proveďte dvě sady patnácti kliků. Kromě posílení prsních svalů toto cvičení tónuje břišní svaly, paže a záda.
Pro další cvičení potřebujete činky o hmotnosti jednoho kilogramu. Musíte ležet na podlaze, na zádech, ohýbat nohy v kolenou, roztáhnout ruce s činkami do stran. Zvedněte ruce nahoru a velmi pomalu je vraťte zpět do původní polohy. Patnáctkrát proveďte dva přístupy.
Postavte se rovně, ohněte paže v loktech, spojte dlaně a s námahou na sebe tlačte. Počítat do deseti, pak uvolnit tlak. Opakujte, dokud se neobjeví pocit únavy.
