Mnoho lidí chce být po mnoho let zdraví a mladí - na tom závisí kvalita života. Díky flexibilitě páteře zůstává člověk aktivní po dlouhou dobu. Mobilita kloubů je zde důležitá. Děti mají vynikající pružnost a roztažení. Vyrůstáním člověk ztrácí všechny tyto vlastnosti, protože nevěnuje náležitou pozornost páteři.
Změny související s věkem často vedou k omezené pohyblivosti páteře. V tomto případě může začít fúze obratlů, což vede k tvorbě kostnatého vousu. Sedavý a sedavý životní styl tento patologický proces zhoršuje.
Abychom pochopili, v jakém stavu je pružnost páteře a jaká je její plasticita, je nutné ji posoudit. Jednoduché testy vám s tím pomohou.
Co je flexibilita páteře: screeningové testy
Pomocí určitých testů můžete zkontrolovat pohyblivost obratlů, což je nutné provést velmi opatrně, bez větší námahy.
Test č. 1. Z rovné polohy těla (nohy k sobě) se nakláněme dopředu a dolů (co nejníže). Prsty se dotýkejte podlahy.
Test č. 2. Ležíme na břiše, spojujeme nohy a tlačíme je na podlahu (v žádném případě by se neměly sesouvat z podlahy). Z této polohy zvedáme hlavu nahoru spolu s hrudníkem. Vzdálenost od podlahy k hrudníku by měla být 10 až 20 cm.
Test č. 3. Stojíme zády ke zdi, s nohama o šířce 30 cm, ohneme se dolů na jednu stranu, aniž bychom zvedli záda. Pak v opačném směru a mírně snižujte konečky prstů pod kolenními klouby (pokud je to možné, dotkněte se lýtka prsty).
Test číslo 4. Sedíme na židli obrácenou k jejím zádům, nohy jsou roztažené. V tomto případě se ruce opírají o podkolenky. Pánev a nohy zůstávají na svém místě. Otočte hlavu a tělo zpět.
Test č. 5. Lehneme si na záda a nohy dáme za hlavu. Snažte se dosáhnout prsty na podlaze a nohy držte rovně (ideální). Poznámka pro sebe: ať jste se dotýkali podlahy, v jaké poloze byly nohy (mírně nebo silně ohnuté).
Pokud je během těchto testů zaznamenána flexibilita páteře, to znamená, že všechna cvičení jsou prováděna s lehkostí, pak je páteř ve vynikající kondici. Chcete-li mít tuto pružnost a protáhnout se v průběhu let, je nutné podporovat páteř a posilovat její svalový korzet pomocí různých cviků.
Pokud se však během cvičení objeví bolest v páteři nebo ztuhlost na jakémkoli místě, je to důvod jít do zdravotnického zařízení a podstoupit vyšetření. Možná potřebujete důkladnou diagnózu a seriózní léčbu.
Dodatečný test
Testuje se přítomnost zakřivení páteře. Dali jsme jednu ruku za záda shora přes rameno a druhou rukou - zespodu od dolní části zad. Spojujeme prsty. Poté polohu změníme stejným způsobem. Díky rovnoměrné páteři jsou ruce spojeny bez problémů, snadno a bezbolestně. Pokud dojde k zakřivení páteře, mohou nastat problémy s položením rukou, nepohodlí, bolestivost nebo dokonce žádný způsob provedení testu.
