Rotoped je jedním z nejpopulárnějších a nejúčinnějších moderních cvičebních pomůcek používaných doma a v tělocvičnách. Je navržen ke snížení tělesné hmotnosti a posílení kardiovaskulárního systému. Rotoped také dokonale napíná určité svaly, což také přispívá k formování krásné postavy.
Instrukce
Krok 1
Prototypem moderního rotopedu je běžné kolo, které rovnoměrně rozloží zátěž na celé tělo. Na rozdíl od toho rotoped nedává takový účinek, protože účastník během cvičení nekontroluje volant. Nicméně, trenér je skvělý pro pomoc při formování krásného tvaru dolní části těla.
Krok 2
Pravidelné cvičení na simulátoru má tedy pozitivní vliv na stav svalů stehen, dolních končetin a lýtek. Stávají se pevnějšími a pružnějšími, ale nejsou čerpány jako u jiných strojů. Rotoped navíc aktivuje svaly hýždí, díky nimž získají krásný tvar.
Krok 3
Navzdory tomu nebude fungovat načerpání uvedených svalových skupin na rotopedu. K tomu jsou k dispozici další typy cvičení. Rotoped je navržen spíše k posílení kardiovaskulárního systému těla a rozvoji svalů, které této funkci slouží. Kromě nohou a hýždí se tak při intenzivním cvičení na stacionárním kole posilují i břišní svaly a mezižeberní svaly.
Krok 4
Rotoped také aktivuje bederní svaly, což má příznivý vliv na stav páteře a držení těla obecně. Díky tomuto simulátoru se dokonce můžete vyrovnat se zakřivením páteře v počáteční fázi a zabránit rozvoji ischias a osteochondrózy v budoucnu. A zátěž kolenních a kyčelních kloubů, ke které dochází při cvičení, snižuje riziko vzniku artrózy a všech druhů neuralgických onemocnění.
Krok 5
Cvičení na stacionárním kole tedy nejen napne a aktivuje různé svalové skupiny, ale také příznivě ovlivní držení těla. Chůze bude snadná a dlouhé vzdálenosti budou snadné. K tomu je nutné pravidelně a intenzivně cvičit s přihlédnutím k fyzické kondici a kondici těla.
