Jillian Michaels je světově proslulá fitness trenérka. Této úžasně krásné ženě s vytesaným tělem důvěřují miliony lidí na planetě, protože sama si v mládí prošla cestou hubnutí. Gillianova cvičební videa opravdu dávají skvělé výsledky, pokud se budete držet tréninkového plánu a dalších doporučení odborníka na fitness.
Gillian Michaels, známá pro reality show Lost Most, autorka knih o fitness a zdravém stravování, vyvinula několik tréninkových videí. Každý program je zaměřen na spalování tuků a rozvoj svalového korzetu. Jedním z nejjasnějších bestsellerů je cvičení „Body Revolution“, pomocí kterého můžete svou postavu zkrášlit za krátkou dobu.
Body Revolution neboli „Body Revolution“udělala velký rozruch, od svého vzniku v roce 2012 se stala oblíbeným programem pro lidi, kteří se zbavují nadbytečných kilogramů. Stejně jako ostatní videa Gillian je i tento projekt složitý - Michaels vás nutí pracovat ve všech problémových oblastech.
Na rozdíl od doporučení jiných fitness trenérů se Body Revolution Gillian Michaels nebude nudit ani po několika týdnech. Cyklus je pestrý a je navržen na 90 dní. To znamená, že jedna fáze po dobu jednoho měsíce. Každá fáze obsahuje 4 silové a 1 kardio cvičení. Výkonové jsou navrženy pro práci s přední částí těla a se zadní částí.
Chcete-li začít cvičit „Body Revolution“, musíte si připravit nejjednodušší vybavení - činky, koberec a později budete potřebovat expandér. Pokud se vám zdá, že tempo z prvních lekcí je snadné, můžete s Gillian přejít přímo do druhé fáze tříd. Michaels doporučuje cvičit 6 dní v týdnu s nedělí volno. Efekt bude možné dosáhnout střídáním síly na přední a zadní straně s kardio zátěží.
Vlastnosti programu Body Revolution
Stejně jako ostatní programy od Gillian Michaels zahrnuje i Body Revolution povinnou rozcvičku a ochlazení. Zbytek cvičení je kruhový, opakuje se během lekce. Cvičební video je vhodné i pro začátečníky, během lekcí bude možné zahájit proces spalování tuků, zvýraznit tělo a eliminovat sebemenší nedostatky postavy.
Sensational Body Revolution je vhodný pro muže i ženy. Během lekce trenér radí, jak snížit nebo zvýšit zátěž. Proto si každý student najde tu nejlepší volbu pro sebe.
Aby Body Revolution přineslo to, co chceme, je důležité kromě cvičení pro transformaci přehodnotit i výživu. K tomu je třeba vypracovat kompetentní stravu, která zohlední vaše kalorické a váhové potřeby na začátku tréninku. Standardní doporučení se týkají zvýšení spotřeby čisté vody - 2 litry denně, vyhýbání se pozdním večeřím, mastným, uzeným, příliš slaným a jiným nezdravým pokrmům. Je také nutné jíst často a v malých dávkách, což pomůže urychlit metabolismus.
Po dokončení „Revoluce těla“si všimnete, jak se vaše břišní svaly napnuly, vaše boky a nohy se zúžily. A pokud vám tento cyklus lekcí s Gillian Michaels nestačil, stále chcete pracovat například na břiše, můžete dát přednost jiným školicím programům - „Ploché břicho“, „Žádné problémové oblasti“, „Slim údaj za 30 dní a další."
