Vzácná žena je se svou postavou spokojená, považuje ji za ideální a nechtěla by korigovat jednu či druhou část. Ženské hormony estrogeny vedou k tomu, že tuk se u spravedlivého pohlaví ukládá hlavně v dolní části těla, zejména na břiše a stehnech. Tukové usazeniny na nohou jsou považovány za jedno z nejodolnějších a není snadné se jich zbavit. Ale pravděpodobně.
Instrukce
Krok 1
Nejjednodušší způsob, jak se zbavit tuku v nohou, je liposukce. Na první pohled se postup zdá být tak snadný a lákavý. Co může být úžasnější než příležitost usnout a po několika hodinách se probudit a být štíhlá jako palec. Ale ne všechno je tak jednoduché.
Krok 2
Liposukce je skutečný chirurgický zákrok v těle, jehož zotavení vyžaduje spoustu času spojeného s bolestí a nutností dodržovat omezení jak v jídle, tak ve sportu. Nezapomeňte na komplikace, které mohou nastat i po nejnebezpečnější operaci a účinky anestézie na tělo. Navíc si ne každý může dovolit liposukci z finančních důvodů. Operace navíc pacienta nezbavuje následné diety. Pokud není dodržována strava, odstraněné tukové buňky se obnoví velmi rychle.
Krok 3
Někteří trenéři nabízejí celé komplexy cvičení, které odstraňují tuk z nohou, ale ani zde byste neměli bezpodmínečně věřit všemu. Houpačky a dřepy nohou pomohou budovat svalovou hmotu, ale tyto svaly budou pokryty stejnou vrstvou tuku. Bez všeobecného úbytku tělesné hmotnosti nebude tuk z vašich nohou nikam.
Krok 4
Nemusíte chodit na extrémní dietu, bude z toho malý přínos, vystavíte tělo zbytečnému stresu a nepotřebujete vůbec nic. Normalizujte svůj jídelníček zavedením zeleniny, ovoce, libového masa, mořských plodů a ryb do vaší stravy. Sladkosti a jiné pochoutky jsou také povoleny, ale v omezeném množství. Místo tyčinky mléčné čokolády použijte pár klínů tmavé čokolády. Je chutnější a zdravější.
Krok 5
Postupně se zapojte do sportu. Běh, aerobik, plavání - nezáleží na tom, co a s jakou intenzitou to budete dělat, hlavní je to dělat pravidelně několik týdnů. Postupně začnete hubnout.
Krok 6
Zde přichází čas zasáhnout tukové zásoby na stehnech. Bodyflex se v tomto smyslu velmi dobře osvědčil. Specializovaná dýchací technika nasycuje krev kyslíkem a protahovací cvičení prováděná během tohoto procesu podporují tok kyslíku do natažených svalů, jejichž tuk se začíná tavit. Po měsíci cvičení můžete dosáhnout snížení objemu boků až o 5 cm nebo více.
Krok 7
Současně je velmi důležité cvičit denně po dobu 15-30 minut denně, protože bez práce nejen že nemůžete chytit ryby z rybníka, ale obecně jen těžko něco dosáhnete. Je možné, že dosažení požadovaného tvaru vám bude trvat týdny nebo dokonce měsíce. Výsledek však stojí za to, nejen že zhubnete, ale také budete schopni odstranit tuk z těch částí těla, kde vás to trápí nejvíce.
