Sušení kaviáru „to znamená, že je tenčí, není snadný úkol. Je to však uskutečnitelné. Bude to ale vyžadovat hodně trpělivosti, pracovitosti a víry v úspěch. Budete také potřebovat informace o tom, jak kaviár ztenčit a další přitažlivý.
Instrukce
Krok 1
Za prvé, aby se vaše lýtka ztenčila, musíte se zapojit do tréninku svalů. Tím se zbavíte tuku a zvýší se jeho význam. Step aerobik (a také jeho různé varianty) je pro to ideální. Stačí cvičit jen dvakrát nebo třikrát týdně. Výcvik lze provádět nejen ve sportovním klubu s instruktorem, ale také doma. Každé z cvičení, které jste si vybrali, musíte opakovat v průměru 8–10krát, poté můžete přejít k dalšímu.
Krok 2
Můžete si vybrat z několika poměrně jednoduchých cviků zaměřených na zmenšení objemu vašich lýtek. Cvičení číslo jedna: musíte si položit pravou nohu na plošinu (získat speciální, zejména pro provádění step aerobiku), poté na ni položit levou nohu. Dále musíte snížit pravou nohu zpět na podlahu a dát ji levou. Další „přiblížení“začněte na druhé noze.
Krok 3
Další cvičení se zaměřuje na protažení lýtek. Musíte udělat jeden krok vpřed a opřít si ruce o hýždě. Poté musíte ohnout koleno (to, které jste položili dopředu) a začít dělat dřepy. V tomto případě by měla hlavní tělesná hmotnost spadat na zadní stranu stehna a lýtkový sval. Mimochodem, každý úsek se provádí po dobu nejméně 30 sekund.
