Pokud se rozhodnete napumpovat biceps nebo se jen trochu posílit a zároveň vylepšit svoji postavu, budete potřebovat činku. Není nutné okamžitě běžet do obchodu se sportovním zbožím a koupit si stylové, ale strašně drahé vybavení. Nejprve si můžete doma vyrobit činku.
Je to nutné
8 prázdných plastových lahví, široká papírnická páska, rukojeť na lopatu nebo trubku o průměru 30-35 mm a délce asi 2 metry, hliníkový drát, říční písek nebo cement (prášek)
Instrukce
Krok 1
Vezměte plastové lahve a naplňte je suchým říčním pískem (nejlépe prosetým, jemným podílem). Jakmile se písek naplní, měl by být podbitý, čas od času poklepáním na dno láhve o podlahu. Při plnění lahví cementem nezapomeňte, že taková tyč bude těžší než u písku. Lahve uzavřete co nejtěsněji.
Krok 2
Umístěte 4 lahve dohromady (ne do řady) a omotejte je širokou páskou. Doporučuje se provést alespoň 30 otáček (měli byste mít pocit, že se lahve ve svazku neotáčejí, ale jsou pevně připevněny). Poté svazek zafixujte hliníkovým drátem: blíže ke dnu lahví - 4 otáčky a blíže k hrdlům - také 4 otáčky. To znamená, že byste měli mít dva svazky lahví s „hliníkovou“fixací nahoře a dole.
Krok 3
Vložte rukojeť (nebo trubku) do otvorů ve středu každého svazku. Jak to opravit, každý se rozhodne sám. Můžete například zasunout rukojeť tak, aby její konce byly odkryté podél okrajů svazků lahví, a upevnit náklad (tak, aby se nepohyboval po rukojeti) pomocí drátu, pásky nebo šňůry a pevně jej navinout Rukojeť.
