Viscerální tuk je vnitřní tuk určený k ochraně vnitřních orgánů a také v případě neočekávaného hladu. Tělo jej hromadí po celá léta a čím více tuku jíme a čím méně se pohybujeme, tím více tuku se v těle hromadí. Abyste se zbavili viscerálního tuku, nebo spíše snížili jeho množství v těle, stačí dodržovat několik jednoduchých pravidel.
Je to nutné
členství v posilovně
Instrukce
Krok 1
Ovládejte svoji stravu. Nepřibližujte se k mastným a sladkým pokrmům, jezte co nejméně, nejlépe uprostřed dne. Jezte co nejvíce ovoce a zeleniny, v žádném případě po šesté hodině večer. Pokud však nemůžete bojovat s hladovými záchvaty, jedzte například datle, které neobsahují tuky a přispívají k rychlé sytosti.
Krok 2
Nevzdávejte se masa úplně, omezte jeho konzumaci a nejlépe konzumujte kuřecí maso. Nejezte maso na večeři, přesuňte příjem masa na oběd.
Krok 3
Pravidelně chodte do posilovny nebo na hodiny aerobiku. Jakékoli systematické cvičení - od ranního cvičení do posilovny až po běhání - bude mít pozitivní vliv na váš metabolismus. Hlavním úkolem fyzického cvičení je urychlit metabolismus, a proto byste neměli být horliví s dietami. Při absenci normální výživy se metabolismus zpomaluje. Raději použijte doporučení z kroků číslo jedna a číslo dva a cvičte častěji.
