Téměř každá žena si pamatuje problém ne příliš těsného bříška před prázdninovou sezónou. Chcete tedy sebevědomě kráčet po pláži a předvádět své dokonalé ploché břicho. V dnešní době je problém přebytečného tuku vyřešen správnou kombinací stravy, cvičení a speciálních masáží.
Instrukce
Krok 1
Bez omezení jídla není možné udělat si ploché břicho. Vylučte vysoce kalorické a mastné potraviny, protože jinak by tuk v břiše odcházel velmi pomalu. Nezapomeňte do své každodenní stravy zahrnout tvaroh, kefír a mořské plody, právě toto jídlo přímo bojuje s nadváhou v břiše a stehnech. Během dne jíst 5-6krát v malých porcích, po 19:00 je vhodné nic nejíst. Pokud jste velmi nesnesitelní, je lepší jíst jablko nebo jakékoli jiné ovoce, které máte po ruce, než ukojit hlad sladkostí nebo koláči. Pijte co nejvíce tekutin: neperlivá minerální voda, zelené a černé čaje, čerstvě připravené džusy, mléčné nápoje mají blahodárný účinek na tělo jako celek, uspokojí hlad a hlavně přispívají ke snížení hmotnosti.
Krok 2
Cvičení k vytvoření plochého břicha je nutné, bez něj to nebude mít žádný účinek. Chcete-li si zploštit břicho, cvičte každý den 20 až 50krát na břicho. Postupně zvyšujte zátěž, zatímco před cvičením na lisu otočte obruč - to dramaticky zvyšuje krevní oběh, zlepšuje metabolismus v kůži a svalech, připravuje svaly na větší zátěž. Dalším jednoduchým cvikem, který vám pomůže zploštit břicho, je zatáhnout břicho. Nejprve způsobuje nepohodlí a vyžaduje kontrolu, ale po několika týdnech vypadá žaludek plochý.
Krok 3
Masáž také podporuje časný výsledek v získání zesíleného břicha. Můžete si masírovat břicho rukama pomocí éterických olejů, jako je citron, grapefruit, pomeranč nebo mandarinka. Máte-li doma vibrační masér, zvládne výborně práci s úkolem před ním, po 10denním kurzu můžete uvažovat o plochém břiše.
Krok 4
Kromě stravy, cvičení a masáže můžete podniknout další kroky ke zvýšení účinku a rychlému zbavení se přebytečného břišního tuku. Používejte korekční gely a krémy, které aktivně rozkládají tukové zásoby a zvyšují metabolismus pod kůží. Během měsíce udělejte několik očistných klystýrů, které pomohou tělu očistit střeva, odstranit toxiny a v důsledku toho snížit objem břicha.
