Vtažené ploché břicho je sen každé dívky. K tomu však nestačí jen několikrát týdně cvičit břišní svaly, v této věci je zapotřebí komplexnější přístup.
Nezbytné
veselá nálada a trpělivost
Instrukce
Krok 1
Věnujte pozornost svému jídlu. Vyloučte ze stravy tučné maso, uzeniny, rohlíky a koláče. Pokud je obtížné vzdát se chleba, nahraďte ho žitným chlebem nebo lisovanými otruby. Jezte hodně zeleniny a ovoce - vláknina, kterou obsahují, pomůže zlepšit metabolismus a očistit střeva. Ploché bříško je možné pouze tehdy, když se zbavíte přebytečného vnitřního tuku.
Krok 2
Pít hodně vody. Voda je skutečným léčitelem pro naše tělo. Obohacením všech buněk kyslíkem odstraňuje přebytečné toxiny a obnovuje všechny orgány a zlepšuje jejich výkon.
Krok 3
Dýchejte vzduch. Vydejte se na procházky za každého počasí. Běhejte, skákejte, hrajte si s dětmi - fyzická aktivita zvyšuje absorpci kyslíku do krve, zlepšuje naši celkovou pohodu a neumožňuje ukládání nadbytečných kilogramů.
Krok 4
Vezměte si jógu. Velké množství protahovacích cvičení nejen uvolňuje břišní svaly, ale také postupně napíná a obnovuje jejich tón.
Krok 5
Otočte obruč. Jedná se o starý osvědčený způsob, jak dostat břišní svaly zpět a také se zbavit stran.
Krok 6
Cvičení. A samozřejmě nezapomeňte na potřebu každodenní práce břišních svalů při různých cvicích. Dost 10-12 minut denně - a vaše bříško vás příjemně překvapí.
