Každá žena sní o napjatém a krásném bříšku, až potom to vypadá opravdu atraktivně a sexy. Navzdory veškerému úsilí však stále není možné zbavit se dalších centimetrů a nenáviděné celulitidy. Přesto existují metody, které mohou výrazně zlepšit tvar břicha a výrazně zmenšit obvod pasu.
Instrukce
Krok 1
Hlavními faktory, které přispívají k přibývání na váze, jsou především nadměrná konzumace sacharidů a kuchyňské soli a také nedostatek zeleniny a ovoce ve stravě. Zbavit se nadváhy, i když je velmi obtížné, je přesto docela skutečné.
Krok 2
Zbavit se špatných návyků
Nejprve musíte změnit své návyky. Pokud máte rádi například koláče a jiné sladkosti, pak, aby byla strava skutečně účinná, musíte se jich vzdát. V sladkostech je spousta jednoduchých sacharidů, takže je třeba je nahradit komplexními. Nacházejí se v celozrnném chlebu nebo kaši.
Krok 3
Jídlo
Chcete-li, aby se vaše břicho zdálo menší, musíte snížit spotřebu potravin, které způsobují nadýmání, mezi ně patří: zelí, česnek, luštěniny, pálivé koření, ovocné džusy, smažené jídlo, sušenky. Neměli byste omezovat používání vlákniny, protože podporuje harmonii a reguluje střeva.
Krok 4
Stresující situace
Je třeba se vyvarovat stresových situací, protože hladina kartosilu (hormon, který reaguje na stres a vyvolává zvýšení hladiny glukózy v krvi) u těchto lidí je velmi vysoká. Jeho nadměrné množství vede k hromadění tuku v břiše a na krku, zatímco paže a nohy zůstávají docela štíhlé.
Krok 5
Cvičení pro břicho
K dosažení požadovaného výsledku je nutné kombinovat aerobní cvičení se silovými cviky. Intenzivním tréninkem břišních svalů se zvyšuje krevní oběh a aktivuje se jejich práce. Cvičení by mělo být prováděno každý druhý den, což umožní svalům zotavit se. Nejdůležitější je, že během tréninku jsou zapojeny všechny skupiny břišních svalů - podélné, rovné a šikmé.
Krok 6
Ošetření břicha
Měla by být provedena profesionální masáž ke snížení tuku v břiše. Pokud to provede odborník, bude to skvělý doplněk k vaší stravě a cvičení.
Vysokofrekvenční modelování - postup založený na použití vysokofrekvenční energie zahřeje tkáně a tím je přiměje k aktivitě, v důsledku čehož se urychlí rozpad tukové tkáně. Postupy založené na rádiových vlnách pomáhají stimulovat procesy spalování tuků a zlepšují proces produkce kolagenu. To pomáhá napnout a vyhladit pokožku a odstranit celulitidu.
Jednou z nejúčinnějších metod hubnutí jsou injekce. Obzvláště dobrých výsledků se dosáhne mezoterapií s použitím lipolytik.
