Úderná technika je postavena z několika základních pozic, které jsou si v podstatě navzájem podobné, zatímco síla úderu je tvořena několika maličkostmi, které když jsou shromážděny společně, způsobí nepříteli maximální možné poškození, ať už jde o sportovní duel v ringu nebo nehoda, která vás přinutila vstát, abyste chránili zájmy svých blízkých.
Je to nutné
- - členství v posilovně
- - staré noviny
Instrukce
Krok 1
Pracujte na své úderové technice jako takové. Pamatujte, že když je zasažen úder, musí jej následovat celé tělo strany, která tento úder provádí, noha naproti úderné straně je podpěrná noha a druhá je noha pro jogging. V tomto případě nezasáhnete pouze rukou, ale celou hmotností těla, do práce je zahrnuta síla nohou, zad a paží.
Krok 2
Zvyšte sílu předloktí, díky předloktím se úder ukáže jako bodový a tvrdý. Na štětcích pracujte jak s expandérem, tak s činkami a činkami. Čím silnější je vaše přilnavost, tím silnější poškození způsobíte nepříteli.
Krok 3
Temperujte klouby, aby nedošlo k poranění ruky při nárazu. Toho je dosaženo push-up na pěst, stejně jako nejjednodušší cvičení, které zvyšuje sílu nárazu kloubů. Vezměte asi pět set novinových listů a připevněte je na zeď. Procvičujte údery na 80% síly a každý den odeberte jeden list.
Krok 4
Při nácviku techniky úderu používejte lehká závaží a činky a snažte se pracovat s plným nasazením. Při práci s váhami se posilují odpovídající svalové skupiny a dopad se stává ještě rychlejším a silnějším.
