Často se stává, že se nám naše postava nelíbí. Tady zhubnout, tady odstranit … Jdeme k tomuto snu, záměrně a neoblomně, a téměř ho dosáhneme. Téměř … Ale strany zrádně říkají, že výsledku dosud nebylo dosaženo. Ale tato překážka není příliš hrozná.
Je to nutné
činky, obruč, štětec na tělo, zeštíhlující gel, potravinářský film, teplý pás, zeštíhlující pás
Instrukce
Krok 1
Postavte se na zem s nohama na šířku ramen. Zvedněte jednu ruku a švihněte k opačnému rameni. Poté se houpejte druhou rukou. Proveďte 50 sad 10krát pro každou ruku denně. Proveďte boční ohyby, držte činky o hmotnosti 1 nebo 2 kg.
Krok 2
Lehněte si na podlahu a trochu zatlačte pánev dopředu. Silně houpejte nohama, jako při cvičení nůžek. Otočte obruč po dobu nejméně 30 minut denně. Vyberte si obruč se speciálními kuličkami na jejím vnitřním povrchu.
Krok 3
Dopřejte svým stranám masáž. Chcete-li to provést, vezměte houbu nebo kartáč na tělo a masírujte problémové oblasti po dobu 10 minut denně.
Krok 4
Vezměte krém nebo zeštíhlující gel s hřejivým účinkem. Potřete boky. Omotejte kolem pasu několikrát plastovou fólii. Nahoře noste teplý opasek nebo se připoutejte šátkem. Takto sportujte nebo se věnujte domácím pracem. Celková doba by měla být alespoň 2 hodiny denně. Po celý svůj volný čas noste speciální zeštíhlující pás. Pod opasek můžete použít krém nebo zeštíhlující gel.
Krok 5
Postupujte podle svého jídelníčku. Pro letní čas je vhodná melounová strava. Jezte 1 kg melounu denně na každých 10 kg hmotnosti. Tuto dietu je nutné dodržovat po dobu 5 dnů. Pomůže vám nejen zbavit se nadváhy, ale také očistit tělo. Dodržujte hereckou dietu, je to velmi jednoduché a efektivní. Po celý den můžete jíst v neomezeném množství, ale pouze 2 produkty. První den - nesolená rýžová a rajčatová šťáva, druhý den - nízkotučný tvaroh a kefír, třetí den - vařené nesolené hovězí a zelený čaj, čtvrtý den - nízkotučný sýr a láhev suchého vína (žádné jiné tento den by měla být tekutina spotřebována). Pokud se vám čtvrtý den zdá obtížný, můžete za víno nahradit zelený čaj. Tuto dietu aplikujte 1 až 2krát měsíčně.
Krok 6
Ujistěte se, že mezi jednotlivými dietami uděláte přestávku, jinak by to mohlo vést ke zdravotním problémům. Během těchto přestávek se snažte konzumovat více tekutin, konzumujte pouze nízkokalorické potraviny. Vypočítejte obsah kalorií v každém jídle, a pokud se vám zdá příliš velký, vzdejte se ho. Nejezte po 18:00.
