Mnoho dívek a žen není spokojeno se svou postavou. Většina z nich už roky nemilosrdně bojuje s hromaděním tuku v bocích a v pase. Někteří z nich se velmi obávají, že si nemohou dovolit koupit oblečení podle nejnovější módy, protože těsné kalhoty, legíny, tužkové sukně na nich nevypadají příliš atraktivně. Velikost boků a pasu lze zmenšit různými způsoby. Chcete-li to udělat, musíte se vážně naladit, věřit si a dodržovat několik jednoduchých doporučení.
Instrukce
Krok 1
S pomocí dietetika si vyberte vlastní stravu pro sebe. Vyberte si ovoce, syrovou zeleninu, kuřecí maso a celozrnné pečivo. Tyto potraviny obsahují velké množství sacharidů a téměř žádný tuk, které se později ukládají na problémových partiích těla. Pijte nejméně dva litry minerální vody denně, stejně jako přírodní džusy a zelený čaj.
Krok 2
Tancem si můžete zmenšit pas. Tato aktivita je velmi užitečná, příjemná a efektivní. Orientální tanec je považován za nejúžasnější způsob, jak získat tenký pas. Je vynikající náhražkou anticelulitidové masáže, obnovuje pružnost hýždí, má pozitivní vliv na držení těla a rozvíjí pozoruhodnou plastickost. Doma se můžete naučit tančit sami.
Krok 3
Existuje mnoho cviků na pas, hlavní je, že musí být prováděny každý den as radostí. Velmi dobře pomáhá rotace obruče. Toto cvičení vám pomůže ztenčit pas a posílit stehenní svaly. Neseďte na jednom místě, více se hýbejte a utíkejte ráno.
Krok 4
Zaregistrujte se na jógu a dělejte to hodinu a půl třikrát až čtyřikrát týdně. Poraďte se s lékařem předem, protože nadváha může být příčinou jakéhokoli onemocnění, při kterém jsou některá cvičení jógy přísně kontraindikována. Buďte prosím trpěliví, protože první výsledek se neobjeví dříve než za čtyři měsíce.
Krok 5
Chodit do posilovny alespoň třikrát až čtyřikrát týdně. Zkuste během cvičení současně zapojit svaly zad, břicha a boků, pak se výsledek dostaví mnohem rychleji. Nejdůležitější je ale váš přístup a pravidelnost výuky. Nezanedbávejte zahřívání, pomůže vám zahřát klouby a svaly a zabráníte zranění.
