Chcete-li spalovat tuk na stehně, musíte tonizovat svaly. Na snižování tělesného tuku se však podílejí nejen sportovní aktivity. Správná výživa neovlivňuje nic méně. Zvažme vše v pořádku.
Instrukce
Krok 1
Sport Neustálé cvičení pomůže nejen spalovat tuky na stehnech, ale také tonizovat celé tělo. Nezapomeňte však, že tuk se spaluje pouze při kardio aktivitách (jogging, aerobik, intenzivní tanec, jízda na kole). Musíte dělat alespoň třikrát týdně, přestávku na jeden den.
Krok 2
Určitě si dejte snídani: Snídaně pomáhá zvýšit náš metabolismus. I když ráno nemůžete jíst, dejte si alespoň nějaké ovoce nebo kaši. Tyto potraviny obsahují komplexní sacharidy, a proto jejich trávení trvá déle.
Krok 3
Jezte bílkoviny Bílkoviny pomáhají budovat a posilovat svalovou hmotu. Svaly zase budou intenzivně spalovat tuky. Proteinové koktejly jsou zvláště užitečné po cvičení. A nezapomeňte, že bílkoviny jsou složitější než sacharidy, respektive na jejich trávení se vynakládá více kalorií.
Krok 4
Pijte více vody a zeleného čaje Voda je nezbytná pro udržení životně důležitých procesů v těle a také velmi dobře odstraňuje toxiny. Zelený čaj také odstraňuje toxiny za předpokladu, že se jedná o pravý zelený čaj. Také zvyšuje metabolismus.
Krok 5
NEPŘEJDĚTE NA STRAVU Když začnete hladovat, vaše tělo si uvědomí, že musíte použít racionálně dostupné jídlo, a začne zpomalovat váš metabolismus. Když začnete znovu jíst, tělo si při vzpomínce na otřesy začalo vytvářet rezervy pro budoucí použití a zatěžovalo boky, boky a břicho. Proto nedržte dietu, ale jen jíst správně.
Krok 6
Zapomeňte na sódu - soda obsahuje velmi velké množství cukru, a proto se celulitida objevuje na dně, stehnech a břiše. Pokud vás zajímá, odkud tyto ošklivé hrbolky pocházejí, ve stravě mohl být sycený nápoj. Sladký nápoj navíc velmi poškozuje slinivku břišní.
