Před jakoukoli důležitou událostí si najednou uvědomíme, že naše postava je hodně žádoucí. Je dobré, když o tom přemýšlíme za měsíc nebo měsíc a půl - v tomto případě máme stále čas vše napravit. Pár měsíců je obvykle dost na to, aby opravili nepříliš zanedbanou postavu a uvedli ji do správné podoby.
Je to nutné
předplatné do posilovny
Instrukce
Krok 1
Nejprve začněte s lehkými kardio tréninky. Cvičte doma, běžte ráno, zatáhněte za vodorovnou tyč - jedním slovem udělejte vše, co je nutné, aby fungoval váš dýchací systém a vaše srdce pumpovalo krev. Pamatujte, že čím více se nyní snažíte, tím snazší to pro vás bude později, až bude čas na vážné cvičení.
Krok 2
Přihlaste se do tělocvičny. Používejte posilovací stroje, činky a další sportovní vybavení, abyste co nejvíce pumpovali svaly. V případě potřeby využijte služeb trenéra. Dejte mu časovou osu, ve které se chcete dát do pořádku. Abyste dosáhli maximálního výsledku, musíte mu co nejvíce vysvětlit podstatu vašeho požadavku.
Krok 3
Nezapomeňte na správnou výživu a zdravý spánek. Vylučte ze stravy veškerá mastná a těžká jídla a odpoledne nejezte maso. Snažte se spát celých osm hodin spánku co nejčastěji, jinak v tělocvičně nedosáhnete hmatatelných výsledků.
