Lidé mají tendenci chtít získat něco za nejnižší cenu. To plně platí pro úspěch při hubnutí. Mnoho začátečníků tráví hodiny surfováním po internetu při hledání zázračného léku, který jim rychle pomůže dosáhnout tohoto úspěchu. Mezitím by tento čas mohl být užitečně využit - trénovat svaly. Vytrvale pokračují v hledání odpovědi na otázku: „jak dosáhnout úspěchu při hubnutí a rozvoji krásného těla?“
Instrukce
Krok 1
První věc, kterou byste měli udělat, je začít! Nechte udělat mnoho věcí špatně, ať vás trápí pochybnosti. V každém podnikání je důležité začít. Pokud to uděláte, pak překonáte nejtěžší část cesty k dosažení svého cíle - motivační. Mezi teorií a akcí existuje obrovská propast. Existuje spousta „specialistů“, kteří znají nejmenší podrobnosti tréninku ab a stále chodí s nechutnými propadlými břichy. Prostě nemohli přejít k aktivní akci a navždy zůstali „teoretiky“. Prosím vás - udělejte alespoň něco. Neseďte nečinně. Udělejte první krok!
Krok 2
Druhá věc, která bude sloužit vašemu úspěchu, je důslednost. Mnoho lidí, kteří si přečetli první odstavec, okamžitě posune židli dozadu a položí se, aby udělali drtí pro výcvik tisku. Možná za pár dní tento postup zopakují. ale jen každý desátý najde touhu dělat to neustále měsíc po měsíci. Pamatujte, že ztráta hmotnosti a růst svalů je velmi extrémní forma přizpůsobení našeho těla stresu, ke kterému dochází velmi neochotně. Nebudou se neustále trénovat - místo prohnutého břicha nebudou žádné krásné břišní svaly.
Krok 3
Třetí podmínkou úspěchu je bolest. Vaše cvičení by měla být dostatečně tvrdá, aby na konci každého cvičení pocítili pálení (bolest) v břišních svalech. Bolest je indikátorem intenzivního stresu potřebného ke spuštění adaptivních reakcí vašich svalů. Pokud své svaly trénujete velmi snadno, nebudou se muset přizpůsobovat velkému zatížení a vykazovat růst. Pouze trénink do bodu selhání (kdy svaly nakonec spálí bolestí) vede k růstu břišních svalů.
Krok 4
Čtvrtou podmínkou úspěchu je strava. Můžete mít velmi silné a vyvinuté břišní svaly, ale zcela je ignorujte pod silnou vrstvou tukové tkáně. Lidé na to často při tréninku abs. Mezitím budou vypadat extrémně atleticky i velmi malé břišní svaly za předpokladu, že v břiše je nízký obsah tuku.
Krok 5
Zde jsou čtyři jednoduché podmínky pro úspěch: začněte, neustále (pravidelně) cvičte, tvrdě cvičte přes bolest a dodržujte dietu. Všechno ostatní, co vám reklama tak krásně a pilně vnucuje, je jen podvod, aby na vás a vašich snech vydělalo peníze. Nenechte se zmást.
