Zařízení na hubnutí je nezbytnou součástí téměř všech tělocvičen. Kromě toho je technika, která je účinná při postupech hubnutí, také používána fanoušky silového tréninku jako nutností k dosažení požadovaného fyzického tvaru a ztráty nadbytečných kilogramů.
Nejlevnější a nejjednodušší trenér hubnutí - švihadlo
Toto zařízení je nepostradatelným atributem sportu a tělocvičen. Lano používají jak dívky, které se chtějí zhubnout, tak brutální boxeři.
Tři hlavní výhody vysoké účinnosti tohoto simulátoru, které umožňují umístit lano na první místo v hodnocení TOP, jsou nízká cena, snadné použití a snadné skladování, na rozdíl od objemnějších zařízení.
Použití lana je velmi účinné v boji proti nadváze, zejména při celulitidě na stehnech.
Tento mini-trenér vám nedovolí vybudovat velmi svalnaté nohy, ale vytvoří tón, který tolik potřebují, a přispěje ke snížení hmotnosti.
Eliptický trenažér
Toto zařízení kombinuje tři sportovní vybavení najednou - rotoped, běžecký pás a stepper. Pedály simulátoru umožňují simulovat přirozený lidský krok, protože nepopisují dokonalý kruh, ale, jak název napovídá, elipsu.
Za hodinu chůze na takovém zařízení můžete spálit až 850 kcal pomocí tréninkových rukou, které pohybují horními prkny simulátoru. Na rozdíl od rotopedu a běžeckého trenažéru je eliptical navíc zobrazen při počátečním zatížení nepřipraveného těla, nezraní kolena a umožní vám poměrně rychle zhubnout.
Tradiční rotoped
Takové zařízení co nejpřesněji simuluje jízdu na běžném kole, které je obtížné provádět například v zimním období. Konstrukce rotopedu je poměrně jednoduchá - jedná se o stacionární kolo se setrvačníkem pod předním kolem.
Ale na rozdíl od předchozího zařízení se při práci na rotopedu bederní páteř prakticky nepoužívá, což činí ukazatele poněkud skromnější - asi 650 kcal za 40-60 minut.
Takový simulátor lze kombinovat s celkem pozemskými úkoly. Například sledování televize.
běžecký pás
Tento simulátor, který je považován za nejlepší symbol zdravého a úspěšného člověka, je vynikajícím příkladem aerobního cvičení. Běžecký pás lze použít k nastavení rychlosti a intenzity běhu a také sklonu běžeckého trenažéru pro simulaci například stoupání.
Za hodinu intenzivního tréninku můžete spálit až 700-800 kcal. Tento typ cvičení je nicméně u lidí s nadváhou kontraindikován, protože může mít negativní vliv na kolenní klouby a způsobit nová, někdy docela těžká zranění. Profesionální trenéři proto doporučují používat běžecké pásy pouze pro již vyškolené osoby.
Tradiční steppery a jejich mini odrůdy
Toto zařízení je napodobeninou dvou nebo tří kroků, na které cvičící stoupá a poté sestupuje. Úhel sklonu „schodů“lze také upravit přidáním a uvolněním zátěže.
Pokročilejší modely krokových strojů mají také madla, která usnadňují používání stroje na hubnutí. Vzhledem k zatížení nohou a hýždí vám zařízení umožňuje snížit až 500 kcal za hodinu. Stepper má však stejné kontraindikace jako běžecký pás - je lepší ho nepoužívat pro velmi husté lidi.
