"Kinesis" (Kinesis) je moderní funkční simulátor, jehož cvičení zajišťují provádění pohybů v různých rovinách a s neustálým odporem. Název simulátoru pochází z řeckého slova „kinesis“, což v ruštině znamená „pohyb“.
Pravidelné cvičení na simulátoru Kinesis pomáhá rozvíjet vytrvalost a zvyšovat svalovou sílu, stejně jako zvyšovat flexibilitu kloubů. S pomocí těchto cvičení můžete efektivně vypracovat všechny svalové skupiny. Proto se simulátor často používá v procesu rehabilitace po úrazech a operacích, stejně jako cvičení na takovém simulátoru se doporučují v kombinaci s terapií onemocnění pohybového aparátu.
Tento simulátor je jedinečný v tom, že vám umožňuje nejen provádět fyzické cvičení v různých směrech, ale také vymýšlet vlastní komplexy pro trénink. Trajektorii pohybu můžete během cvičení kdykoli změnit jednoduše otočením o 360 stupňů. Ti lidé, kteří pravidelně cvičí na simulátoru Kinesis, se vyznačují vynikající koordinací pohybů, jejich vestibulární aparát je dobře vyvinutý. Tato vlastnost odlišuje „Kinesis“od jiných simulátorů, pomocí kterých můžete vylepšit některé specifické svalové skupiny nebo efektivně budovat svalovou hmotu.
Při cvičení na simulátoru je důležité věnovat zvláštní pozornost výživě, která by měla být zdravá a pokud možno vyvážená. Je lepší dodržovat průměrnou hladinu kalorií, jíst bílkovinná jídla, ovoce a zeleninu.
Než začnete cvičit na simulátoru, doporučuje se cvičit s individuálním trenérem alespoň měsíc. Tentokrát je dost na zvládnutí hlavního komplexu, který zahrnuje cviky jako napumpování bicepsů, kliky, dřepy, prodloužení tricepsu, lis na činky.
Cvičení na tomto simulátoru mají také některé zvláštnosti. Školení by mělo trvat nejméně hodinu, pouze v tomto případě můžete dosáhnout významných výsledků. Před zahájením výuky se musíte zahřát. Zahřívání se provádí pro zahřátí svalů a nemělo by se provádět na stroji.
Po zahřátí můžete přejít k hlavní části. Simulátor Kinesis zahrnuje čtyři stanice, na každé z nich musíte po určitou dobu provést jedno cvičení. V procesu tréninku se zvyšuje rychlost plnění úkolů a zvyšuje se zátěž. Po hlavním tréninku následuje uvolnění svalů a protahovací cvičení.
Existuje názor, že cvičení na simulátoru Kinesis nejsou vhodná pro ty, kteří se věnují boxu nebo tai-bo, kvůli opačnému směru tréninku. Doporučuje se nekombinovat tyto aktivity ve stejný den.
Během tréninku jsou všechny svaly vypracovány, zatímco zatížení na ně probíhá v různých úhlech. Tělo na to vynakládá asi o 60% více kalorií než během běžného tréninkového režimu. Cvičení na simulátoru Kinesis aktivuje růst růžových vláken ve svalech. Z tohoto důvodu vám tento stroj pomůže účinně zhubnout, pokud budete pravidelně cvičit. Doporučuje se trénovat 2-3krát týdně. S tímto přístupem bude účinek tříd patrný za pár měsíců.
