Eliptické trenažéry získaly popularitu před dvěma desetiletími. V průběhu let se tato tréninková zařízení neustále zdokonalovala, ale jejich princip činnosti zůstal stejný. Takový simulátor dobře simuluje lezení po schodech, jízdu na kole nebo lyžování a je hybridem běžeckého pásu a stepperu. Výběr eliptického trenažéru by měl být přizpůsoben vašim potřebám.
Instrukce
Krok 1
Pamatujte, že téměř jakýkoli eliptický trenažér vám dává možnost získat všestranný náklad. Při práci na takovém zařízení budou zapojeny paže, záda, nohy a břišní svaly. Taková rozmanitost zátěží vám umožňuje posílit dýchací a kardiovaskulární systém a také zhubnout. Díky minimálnímu namáhání páteře a kloubů je eliptický trenažér užitečný pro starší lidi.
Krok 2
Při výběru stroje zkontrolujte jeho délku kroku. Například s výškou 165-170 cm lze optimální délku kroku považovat za 40-50 cm nebo více. Tento krok umožňuje trénovat co nejvíce svalů bez zbytečného přetížení. Odborníci se shodují, že delší kroky mohou zlepšit účinnost eliptického trenažéru. Stroje s krátkým krokem jsou levnější, ale vhodné pouze pro lidi s relativně nízkým vzrůstem.
Krok 3
Při výběru berte v úvahu váhu těch, kteří plánují cvičit na simulátoru. Nejlepší je, když je hmotnost sportovce o 8–10 kg nižší než vlastnosti uvedené v návodu k použití zařízení. To je důležité, aby eliptický trenažér nepracoval na maximum a sloužil vám co nejdéle.
Krok 4
Zkontrolujte zatěžovací systém stroje. Pokud je magnetická, pak se parametry mění v manuálním režimu. Elektromagnetická zátěž umožňuje měnit vlastnosti simulátoru stisknutím tlačítek na ovládacím panelu. Na rozdíl od magnetického systému je pro elektromagnetický systém hmotnost setrvačníku téměř irelevantní, protože zde je zajištěn hladký chod působením indukční cívky na speciální magnety. Výsledkem je, že eliptické trenažéry s elektromagnetickým zatížením zabírají méně místa.
Krok 5
Před konečným výběrem zkuste konzultovat s těmi, kteří cvičili na různých typech eliptických trenažérů. Nebojte se to vyzkoušet v tělocvičně nebo v obchodě. Pochopte jeho zařízení a princip činnosti. Zjistěte, jaké jsou funkční možnosti modelu, který se vám líbí, jakou sadu programů může simulátor implementovat. Čím komplexnější informace obdržíte, tím snáze se budete rozhodovat při nákupu.
