S počátkem jara stále více dívek přemýšlí o tom, jak si po zimním období co nejdříve dát do pořádku svoji postavu. Někdo drží dietu, někdo cvičí doma, někdo dává přednost posilovně.
Tělocvična je skvělým pomocníkem při formování krásné, harmonické a fit postavy, která jí dodává úlevu a kreslí svaly. Mnoho žen se však bojí cvičení na simulátorech a myslí si, že ve výsledku získají nafouklé a mohutné tělo kulturisty.
Aby se tomu zabránilo, je nutné vyvrátit nejoblíbenější a nejznámější mýty. Nejdůležitější z nich je, že silový trénink podporuje rychlý růst svalů. Je důležité si zde pamatovat, že vážného svalového růstu je dosaženo prasknutím svalových vláken a růstem nových, tj. Díky mikrotraumám ve svalové tkáni. Toho lze dosáhnout pouze při práci s velmi velkou hmotností - přibližně 100 kg. Pokud dívka přijde do tělocvičny s cílem dát si do pořádku svoji postavu, bude vést třídy s nízkou nebo střední váhou. Čerpané svaly nohou nebo zad ji proto neohrožují.
Kromě toho je pro rychlý a efektivní růst svalů nutné dodržovat vyváženou bílkovinnou stravu a používání speciálních potravin určených pro sportovní výživu - proteinové koktejly atd. Při správné zdravé výživě a pravidelném cvičení můžete jen mírně budovat svaly, ale nezvyšovat je na objemu.
Důležitým bodem je dodržování pitného režimu během cvičení. Dívky, které se rozhodnou navštívit tělocvičnu, by proto neměly během cvičení zanedbávat pití, aby nedocházelo k dehydrataci a předčasné únavě. Pro tyto účely je nejvhodnější běžná pitná voda.
Důležitý je také cvičební režim. Neměli byste cvičit každý den, svaly potřebují čas na zotavení a odpočinek. Nejlepší je střídat třídy pro různé svalové skupiny v různé dny. Například jeden den se zaměřte na svaly nohou a břicha, druhý - paže a záda.
S kompetentním přístupem k tréninku a dodržováním stravy pomůže tělocvična každé ženě najít ženskou, tónovanou a krásnou postavu.
