Hlavními nepřáteli štíhlosti jsou lenost a nedostatek motivace. Pokud lze první zvládnout psychologickým tréninkem, pak se druhá neobjeví, pokud fyzická aktivita nepřinese požadovaný výsledek. Pokud se podíváte na kořen problému, můžete tuto překážku snadno odstranit na cestě k vhodné postavě.
Když vás zajímá, proč trénink nefunguje, zkontrolujte svůj cvičební plán, stravu a vnitřní stav. Důvodem nedostatku pozitivní dynamiky může být jak zažívací problém, tak stav stálého stresu.
Pokud se přejídáte
Mnoho žen se mylně domnívá, že sport nahradí všechny kulinářské excesy. Neschopnost cvičit často pramení ze spotřeby více kalorií, než je během cvičení spáleno.
Kromě toho byste měli brát v úvahu váš metabolismus. Jak víte, ženy po porodu a ženy po 30 letech mají mnohem pomalejší metabolismus než mladé dívky. Metabolické procesy jsou také ovlivněny životním stylem, například sedavou prací a minulými nemocemi.
Každý, kdo trpí cukrovkou nebo problémy se štítnou žlázou, nemůže očekávat stejné tréninkové výsledky jako zdraví lidé.
Nesprávné rozložení zatížení
Pokud děláte „naplno“, mechanicky provádíte cvičení a sníte o předčasném ukončení cvičení, nedivte se, že nemáte žádné výsledky. Pozitivní dynamika - ztráta nadváhy a zvyšování svalové hmoty - se objevuje pouze při svědomitém cvičení pro opotřebení.
Proč tedy trénink nefunguje, když vydáte ze sebe maximum a často se vyčerpáte? Opět špatný přístup. Aby bylo tělo v dobré kondici, je nutné střídat obrovskou zátěž s odpočinkem.
Je velkou chybou trénovat každý den, aniž byste svým svalům poskytli příležitost k zotavení. Profesionální trenéři zajišťují, že v tělocvičně je tělo zničeno a poté je doma obnoveno během několika dní. Přesně tak dochází k nárůstu svalové hmoty.
Monotónnost a nekonzistence
Chodíte do posilovny, když máte čas a pořád děláte stejnou zubatou sadu cvičení? Nečekejte žádné jiné výsledky než snad prchavou únavu.
Efektivita tříd závisí na jejich pravidelnosti. Kromě toho musí být svaly „podvedeny“- zvýšit / snížit počet přístupů, měnit cviky na místech a častěji přejít na nový tréninkový program.
Stres a nespavost
Důvody neúčinného cvičení často spočívají v banálním nedostatku spánku. Pokud se tělo cítí špatně, přejde do režimu úspory energie. A nejlepším zdrojem energie v lidském těle je tuk.
Protože nespavost je jasný stres, tělo začíná aktivně odolávat ztrátě strategických rezerv, to znamená, že se nechce rozloučit s tělesným tukem.
Pro zvýšení efektivity tréninku je nutné dát do pořádku myšlenky a duši a poté zabrat tělo.
