Vodní aerobik lze bezpečně nazvat „fitness pro každého“. Pro tento typ aktivity neexistují žádná věková omezení a neexistují prakticky žádné kontraindikace. Voda dodává harmonii, energii a energii.
V dnešní době je vodní aerobik velmi populární. A ne nadarmo, protože to má mnoho výhod.
Zaprvé je to efektivnější forma fitness než běžný aerobik, protože energie se vynakládá také na zahřívání těla, protože teplota vody v bazénu je 27–29 stupňů, a to za účelem překonání odolnosti proti vodě. A zároveň je mnohem jednodušší a příjemnější se pohybovat ve vodě než „na souši“.
Za druhé, vodní aerobik je určen pro lidi s nadváhou, protože zátěž kloubů je minimální. Kromě toho, pokud se stydíte jít do aerobní místnosti, pak jsou v bazénu všechna cvičení pod vodou a nemyslíte na to, jak vypadáte zvenčí.
Zatřetí, cvičení ve vodě jsou velmi vhodná pro lidi s onemocněním páteře, kloubů i po úrazech, kdy existují kontraindikace mnoha cviků.
Za čtvrté, toto je jeden z nejlepších způsobů, jak se zbavit nadbytečných kilogramů, celulitidy, zlepšit imunitu a celkový tonus těla.
Pokud neumíte plavat, vyberte si pro svůj trénink mělký bazén.
Třídy se konají s použitím dalšího vybavení, které pomáhá zůstat na vodě a dodává další zátěž svalům: pásy, nudle (speciální pružné pěnové tyčinky), rukavice, speciální činky. Všechna cvičení jsou prováděna pod vedením trenéra, který je před bazénem a ukazuje, jak správně provádět pohyby.
Existuje několik typů tříd, které se liší intenzitou: základní, pro začátečníky, síla a interval, pro více připravené. Existují také speciální kurzy pro nastávající matky.
Před zahájením výuky je lepší poradit se s lékařem. Pro dosažení nejlepšího účinku musíte cvičit pravidelně, alespoň 3-4krát týdně. A velmi brzy pocítíte, že existuje mnohem více síly, vaše nálada se zlepšila a pochopíte, že je čas změnit svůj šatník, protože staré věci se zvětšily.
