Fitball je velký gymnastický míč. Ideální pro rozcvičení pro lidi všech věkových skupin, od těch nejmenších. Míč se ohýbá pod tíhou těla a při udržování rovnováhy pracují všechny svalové skupiny, včetně těch hlubokých. Proto je trénink na fitbalu skvělým způsobem, jak posílit svaly a uzdravit celé tělo. Chcete-li však začít trénovat, musí být míč nafouknutý.
Je to nutné
- - fitball;
- - čerpadlo.
Instrukce
Krok 1
Zkuste nafouknout fitball ústy jako obyčejnou nafukovací hračku. Protože je však míč vyroben z poměrně husté gumy, nemusí tato metoda fungovat. To zejména není možné u dívek a lidí se slabými plícemi.
Krok 2
Použijte čerpadlo s vhodnou vsuvkou. Toto je nejjednodušší a nejrychlejší způsob. K napumpování fitball jsou vhodné jak ruční (kolo), tak nožní nebo elektrické čerpadlo (kompresor). Většina fitballů se prodává okamžitě s pumpou. Pokud jste si míč zakoupili samostatně, můžete si v obchodě se sportovními potřebami zakoupit odpovídající příslušenství, jako je samotné čerpadlo. Někdy najdete pumpu, kterou potřebujete, v dětských obchodech nebo turistických obchodech.
Krok 3
Zkuste kontaktovat nejbližší obchod s pneumatikami. Kvalifikovaní pracovníci vám nafouknou fitball na požadovanou velikost během několika minut.
Krok 4
Zkontrolujte, zda je míč správně nafouknutý. Nafouknutá fitball musí dosahovat rozměrů uvedených na obalu. Pokud je míč příliš nafouknutý, bude velmi těžké udržet na něm rovnováhu. Současně, pokud míč není načerpán, efektivita tréninku na něm se výrazně sníží.
