Mnoho lidí si myslí, že je téměř nemožné napnout břicho po operaci, jako je císařský řez. Ano, existují ojedinělé případy, kdy je břicho velmi napnuté a pomůže pouze kosmetická chirurgie. Stále si však můžete utáhnout břicho doma, aniž by to poškodilo vaše zdraví.
Je to nutné
- - činky;
- - mat.
Instrukce
Krok 1
První měsíc po porodu je nutné nosit speciální pooperační nebo poporodní obvaz, dokonale stahuje břicho a pomáhá kontrakci dělohy. Zpočátku jsem dokonce spal v obvazu. Pokud nemáte rovnátko, můžete použít korzet nebo šátek.
Krok 2
S aktivním tréninkem byste měli začít nejdříve šest měsíců po porodu. Až do tohoto období může být trénink nahrazen dlouhými procházkami s kočárkem a lehkými ranními cvičeními. Je také velmi efektivní vtáhnout a napnout břicho, dokonale trénuje břišní svaly.
Krok 3
Jakmile je vašemu dítěti šest měsíců a váš lékař vám schválil intenzivní cvičení, můžete začít jednat.
Krok 4
Vyhraďte si třicet minut denně pro sebe, tentokrát stačí na hubnutí a napnutí těla.
Dělám program Gillian Michaels 'Slim in 30 Days, tento program je rozdělen do tří částí, každý trénink trvá třicet minut. Po prvním cvičení pocítíte, jak se vaše tělo stává štíhlým a fit.
Krok 5
Zaznamenejte svá data před a po tréninku, což vám umožní vidět výsledky vizuálně. Myslím, že budete příjemně překvapeni.
