Dnes již chirurgický zákrok v procesu porodu není nouzovým opatřením. Nejčastěji je operace odstranění plodu plánována od samého začátku těhotenství. Na jedné straně to usnadňuje a na druhé straně komplikuje život mladé matce.
Všechny ženy se zajímají, kdy začít sportovat po císařském řezu. Je lepší diskutovat o tomto problému se svým gynekologem, protože každý organismus je jiný. Je také třeba vzít v úvahu komplikace, které byly během těhotenství, a celkový zdravotní stav ženy při porodu.
A přesto - kdy?
Odborníci tvrdí, že sport po císařském řezu je k dispozici již 10. den. Může to být lehké cvičení, procházky, ohyby, dřepy.
Samozřejmě se musíte spolehnout na své vlastní pocity. Rozhodně ale nestojí za to podvolit se panice a odmítnout vzít své dítě do náruče. Mimochodem, za první zátěž, která je po operaci povolena, se považuje koupání, kinetóza a nošení dítěte před sebou.
Otázka, kdy můžete začít sportovat až po císařském řezu, musí být dohodnuta s lékařem. Intenzivní trénink se v zásadě nedoporučuje začít dříve než 6-8 týdnů po porodu.
Ale každodenní domácí úkoly jsou povoleny první den propuštění z nemocnice.
Co je třeba se vyvarovat
Jaký sport je povolen po císařském řezu, řekne stav pooperačního stehu. Mladým matkám se obvykle doporučuje zdržet se cvičení na břicho po dobu nejméně šesti měsíců a od kroucení po dobu 3 měsíců.
Měli byste se také vzdát cvičení na stacionárním kole, silových cvičení a intenzivního joggingu. Ale musíte věnovat větší pozornost kardio zátěži.
Kromě póz zahrnujících trup a břišní svaly je přípustné doslova cokoli. To znamená, že nikdo nezakáže mladé matce dřepět, dělat kliky, plavat, houpat rukama a nohama.
Optimální typy zatížení
Jaký sport je tedy povolen po císařském řezu? Nejprve je to jóga a Pilates. Tyto komplexy jsou založeny na plynulých pohybech, klidném dýchání a statických pozicích, což je nejvhodnější pro ženy, které podstoupily operaci břicha.
Mladé matky, které chtějí nejen posílit svaly, ale také zhubnout, by se měly zaregistrovat na vodní aerobik. Tento sport je dobrý, protože přes vodní sloupec není tak těžké cítit břemeno. Aqua aerobik trénuje svaly zmírněním stresu na klouby. Hlavní věc je, že voda má nejméně 27 stupňů.
Nejlepším sportem po císařském řezu je ohnivý latinskoamerický tanec. Salsa, samba, rubma, jive, cha-cha-cha vám nejen pomohou rychleji se vrátit do dobré fyzické kondice, ale také způsobí, že se žena bude cítit žádoucí a atraktivní.
