Pokud se nechcete vyčerpávat různými dietami, nemáte volný čas na sport, nejbolestivějším způsobem hubnutí je otočení obruče. Obruč je poměrně snadná, nevyžaduje žádné speciální prostory. Pokud budete cvičit s obručí 15-20 minut denně, brzy uvidíte hmatatelné výsledky.
Instrukce
Krok 1
Výchozí poloha: záda - rovná, nohy musí být spolu, paže - za hlavou nebo do stran. Pokud roztáhnete nohy na krátkou vzdálenost, pak ne všechny svaly v pase dostanou dostatečný stres.
Krok 2
Pohyby pasu by měly být prováděny klidně a měřitelně. Nikdy netrhejte nebo trhejte, jinak si můžete poranit záda. Provádějte rotační pohyby ve směru hodinových ručiček.
Krok 3
Potřebujete otočit obruč pouze pasem, hrudníkem? a hýždě by neměly být zapojeny.
Krok 4
Cvičení na prázdný žaludek. Můžete také předem provést dechová cvičení.
