Ztrácejí vaše nohy bývalou štíhlost? Nemůžete čekat, až se ve vašem životě objeví kouzelník a vyřeší problém plných nohou. Díky sedavému životnímu stylu, nedostatku fyzické aktivity, nevyvážené výživě ztrácejí nohy půvab, jsou zatíženy přebytečným tělesným tukem. Několik doporučení pomůže učinit je štíhlými a dobře upravenými.
Je to nutné
krém na nohy, sprcha, bazén
Instrukce
Krok 1
Chůze na čerstvém vzduchu, nejméně 30 minut každý den. Projděte jednu zastávku, vyjděte po schodech, zapomeňte na výtah. Střídejte rychlou chůzi a klidný krok.
Při vaření v kuchyni, abyste neztráceli čas, stůjte na špičkách a střídavě chodte po patách. Chraňte záda rovně a ramena rovná.
Krok 2
Cvičení na spalování tuků v nohou.
Lehněte si na záda. Zvedněte nohy a ohněte kolena. Provádějte pohyby, které simulují jízdu na kole. Použijte imaginární pedály.
Poloha na zádech. Nohy jsou narovnány na kolenou. Ponožky jsou nakreslené. Zvedněte a spusťte rovné nohy.
Lehněte si na záda. Zvedněte nohy tak, aby se paty nedotýkaly povrchu. Rozkročte nohy do stran a spojte je příčně.
Postavte se vedle židle. Položte ruce na opěradlo židle, dřepte si zády rovně.
Výchozí pozice vedle židle. Položte si rovnou nohu na opěradlo židle. Proveďte ohyb, natáhněte ruce až k prstům na nohou, neohýbejte koleno.
Krok 3
Masírujte si nohy. Lehněte si na záda, položte si pod nohy polštář nebo váleček, aby se zvedly výše. Po 15 minutách aktivně otřete nohy krémem nebo olejem od kotníku ke kolenům, abyste stimulovali krevní oběh.
Krok 4
Proveďte vodní masáž nohou. Pohybujte proudem sprchy od nohou po stehna kruhovým pohybem. Několikrát změňte vodu z chladné na horkou. To posiluje krevní cévy a zlepšuje vzhled nohou.
