Břicho je nejproblematičtější oblastí pro většinu dívek a žen. Velmi často, i při nízké hmotnosti, se v pase hromadí malé množství tuku. Takové akumulace mohou zkazit nejideálnější postavu, pokud s nimi nezačnete včas bojovat. Štíhlý pas je výsledkem různých fyzických cvičení, tréninku břišních svalů a vyvážené nízkokalorické stravy. Pás můžete utáhnout doma, ale k tomu musíte pravidelně provádět všechny následující kroky.
Instrukce
Krok 1
Vyvarujte se alkoholických nápojů, zejména piva, protože jsou velmi kalorické. Stejně jako všechna vysoce kalorická jídla vám alkohol pomůže rychle přibrat na váze. Pečlivě zkontrolujte svoji stravu. Vyvarujte se sladkých, slaných, škrobnatých, uzených a tučných jídel. Nahraďte to všechno zeleninou a ovocem. Snažte se nejíst večer, zvláště po šesté. Pít hodně vody.
Krok 2
Vyberte si sadu cvičení pro sebe a provádějte to pravidelně několikrát týdně. Obruč nebo hula-hoop pomáhá velmi dobře utáhnout pas. Je lepší zvolit to s masážními kuličkami ve formě kuliček. Točte obruč po dobu dvaceti až třiceti minut denně při sledování televize nebo poslechu hudby. Udělejte to na lačný žaludek a snažte se nejíst dvě až tři hodiny po vyučování. Toto cvičení stimuluje krevní oběh, zrychluje metabolismus a odbourává tuky.
Krok 3
Věnujte se řadě aktivních sportů. Běh ráno nebo večer, plavat v bazénu, jezdit na kole, navštívit tělocvičnu dvakrát až třikrát týdně.
Krok 4
Pracujte na abs doma, cvičte kliky a dřepy. Celkový čas ve třídě by měl být alespoň dvacet až třicet minut denně. Během této doby je nutné vypracovat všechny svalové skupiny tisku.
Krok 5
Proveďte různé zábaly. Pomohou zmenšit pas a napnout pokožku v krátké době. Připravte si masku předem, naneste ji na čistou pokožku v oblasti pasu, zabalte se do potravinářské fólie a vlezte pod kryty. Místo masky lze použít krém proti celulitidě. Hlavním úkolem je dobře se zahřát, protože proces spalování tuků začíná pouze při vysokých teplotách. Po dvou hodinách masku opláchněte teplou vodou.
Krok 6
Masírujte si břicho třikrát až čtyřikrát týdně. Pomůže vám napnout pokožku v pase a zabránit jejímu ochabnutí. Proveďte kruhové pohyby v břiše ve směru hodinových ručiček. Nejlépe je to provést ihned po cvičení.
