Štíhlá postava má jednu nepříjemnou vlastnost - v průběhu času stále ztrácí svůj tvar a přestává být fit. Samozřejmě je to v případě, že se paní postavy neřídí jednoduchými pravidly, která pomáhají udržovat dobrý fyzický tvar a tón těla.
Je to nutné
Fitness club pass, kolo, čistá pitná voda, zdravé jídlo, podložka na jógu, studená voda
Instrukce
Krok 1
Začít sportovat. Podle dostupnosti volného času to může být plavání, jízda na koni, krasobruslení, tenis. Udržování postavy také pomůže chodit do fitness klubu nebo posilovny alespoň dvakrát týdně. Pokud čas a peníze velmi chybí, můžete se zastavit u ranních cvičení, běhat po domě nebo jezdit na kole.
Krok 2
Zvykněte si každé ráno polévat studenou vodou. Počínaje vodou s příjemnou teplotou snižujte teplotu každých několik dní o jeden stupeň. Studená voda dokonale tonizuje pokožku a svaly.
Krok 3
Zvyšte svoji fyzickou aktivitu. Pokud to počasí dovolí, místo řízení nebo používání veřejné dopravy jděte pěšky. Jeďte po schodech do svého patra, ne výtahem.
Krok 4
Vezměte si jógu. Cvičení jógy jsou vhodná i pro lidi se špatným zdravotním stavem. Kromě toho jóga pomáhá nejen udržovat fyzickou zdatnost, ale také udržuje emoční a duševní rovnováhu.
Krok 5
Sledujte svou stravu. Můžete jíst jakékoli přírodní produkty, ale v omezeném množství. Například byste neměli každý den jíst sladkosti a pečivo. Pijte více čisté minerální nebo přírodní vody. Abyste si udrželi postavu, nejezte večer mastná, sladká a jiná kalorická jídla, je lepší ji nahradit přírodním džusem, ovocem, zeleninou, bylinkovým nebo zeleným čajem bez cukru.
