Samotné produkty kosmetické péče nezpůsobí hýždě krásným, elastickým a pevným, takže je nutné i fyzické cvičení. Jinak se svaly stárnou ochablé a ochablé.
Instrukce
Krok 1
Dieta Dieta by měla být úplná, vyvážená a rozmanitá. Po 18:00 se nepřejídejte ani nejezte, připravte si stravu tak, aby většinu tvořila čerstvá zelenina, bylinky a ovoce.
Krok 2
Kosmetické výrobky Speciální gely, masky, zábaly, krémy pro pružnost pokožky se stanou další metodou při získávání elastických forem.
Krok 3
Sportovní cvičení v souladu s vaší úrovní fyzické zdatnosti, počínaje nejnižším počtem opakování a přidáním zátěže 3-5 sezení po několika dnech.
Krok 4
Naklonění těla dopředu s natažením špičky Nakloňte se na levou nohu, abyste udrželi rovnováhu, namířte levou ruku na stranu nebo si ji položte na pas. Pomalu se ohýbejte na podlahu, dokud se jí nedotknete prsty pravé ruky, současně s nakloněním těla narovnejte pravou nohu a natáhněte špičku. Pak se také pomalu narovnejte. Proveďte úkol na každé noze 10krát ve třech sadách.
Krok 5
Skákání přes krabici Položte opěradlo křesla ke zdi a položte ruce na okraj křesla spolu s nohama. Když stojíte v pohodlném úhlu, položte vedle pravé nohy krabici a 10krát přeskočte ze strany na stranu ve dvou nebo třech přístupech. Úkol může být komplikovaný, pokud se po určité době zvýší výška objektu.
Krok 6
Skákání v poloze na břiše Zaujměte polohu na břiše, pokud jde o kliky, aniž byste ohýbali lokty, přitáhněte levou nohu k hrudi (pokud je to možné) a ostře změňte nohy, jako kdybyste skákali. Cvičení je navrženo pro každou nohu 10krát ve 2 sériích.
Krok 7
Loď Lehněte si na břicho s rukama a nohama nataženými provázkem, dívejte se rovně, vydechujte, vyklenete se jako loď a zvedněte ruce a nohy směrem k sobě. Vydržte několik sekund v této poloze a pak se uvolněte. Cvičte 10krát ve 2 sériích.
