Než se pustíte do jakéhokoli cvičení na budování svalů v tělocvičně, musíte si být dobře vědomi důležitosti duševního spojení - vašeho mozku se svaly vašeho těla.
Faktem je, že je to váš mozek, který reguluje intenzitu svalových kontrakcí. Stejný pohyb můžete provádět se zcela odlišnou účinností. V počáteční fázi tréninku je velmi důležité naučit se, jak co nejefektivněji provádět kontrakce trénovaných svalů, aby dobře reagovaly růstem na zatížení, které na ně působí.
Mnoho profesionálních kulturistů často říká: „Kam jde mozek, tam jde i tělo.“Dokonce i Arnold Schwarzenegger, když cvičil své tělo, často zavíral oči a představoval si, jak se sval stahuje, plní krví a roste. Šílenství? Nic takového. To je vše vizualizace a mentální spojení! No, říkáš, jak to můžeme vyvinout?
Během tréninku musíte podrobně porozumět tomu, jak svaly, na které aplikujete zátěž. Nejvhodnější je zahájit tyto postupy během prvního zahřívacího přístupu v cvičení.
- Zavřete oči a zkuste cítit svalovou kontrakci.
- Vydržte v bodě maximální kontrakce (v bodě maximální kontrakce svalů) po dobu 1-2 sekund.
- Představte si, jak se sval stahuje. Jak se plní krví. Jak se otepluje a roste.
Tato praxe vás naučí trénovat požadované svaly s mnohem vyšší účinností. Zkušený kulturista zvládne při cvičení i velmi malou váhu a velmi dobře s ním zacvičí trénované svaly, a to vše jen díky mentálnímu propojení mezi jeho mozkem a svaly.
